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ゆーと/トレーナー
・夜ふかしをやめて「7時間睡眠」
・朝に「ご飯とタンパク質」を食べる
・間食を“ゼロ”にせず“時間を決めて”食べる
・「作り置き」で食の感覚を取り戻す
・「歩き・自転車」を少しずつ増やす
まずは、生活リズム。
身体を変える前に、“日常”を整える。
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しの
現在 68kg（67.95kg）
目標 61kg（7キロ減）
去年は1回66から61に出来たから
できると信じてる。
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5
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