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投稿
fumi
回答数 28>>
子供が大きくなってフラットな感覚で自分で判断できればいいなと思ってる
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コメント
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totora*𓃬
今日は肩トレday🔥
有酸素もしっかりやって燃え尽きたぁ😆✨
✩
「スミスマシーン」
・ショルダープレス
12kg (15repx4)
・バックプレス
12kg (10rep×3)
✩
ダンベル
フロントレイズ(プレート)
5kg(15rep×2、10rep)
2.5kg (partial 20rep×2)
サイドレイズ
3kg×2(15rep、10rep)
2kg×2(12rep×2、partial 25rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)立って
3kg×2(10rep×3)座って
2kg×2(partial 10rep×2)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(20rep)
✩
バックエクステンション
(15repx5)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(15rep、10rep×2)
7kg(15rep)
3kg(30rep)
✩
アームエクステンション
7.6kg(10rep×3)
6.9kg 12rep
✩
腹筋 10rep×5
✩
ランニングマシン
29分(傾斜10.5%、速度4.8km→5.0km→5.8km)2.26km
#ただいまGRAVITY #今日の1枚 #肩トレ #ワークアウト
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ふう
コメントありがとうです。 投稿しといて今更気付きましたが… 悪く言う、というか事実をそのまま伝えて育てますか？という事が聞きたかったのです！ 今更ですがコメントしてくださった皆さんすみませんでした！
ふう
子供的にはずっとモヤモヤしていたそうです。もし私が人生やり直せるなら、タイミング見て早い段階（小学生〜中学生）で事実をやんわり伝えますね。