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kai
▶️「音」のルーティンづくり、はじめます
【候補】
・子供の頃に聞いてた聞き馴染みのある曲で、尚且つ当時のポジティブな感情の記憶にアクセスできる...
→ 『ゼルダの伝説 時のオカリナ』より
♫ ゼルダの子守唄
♫ エポナの歌
・暗澹たる気分に塗れた10代後半の痛みに寄り添ってくれた音楽...
♫ ボブディラン
・同じく映画では...
♫ 『リトル・ミス・サンシャイン』
♫ 『真夜中のカーボーイ』
・大人になってから知ったアンビエント系で、波がやさしく洗うように心の痛みをほぐして深い愛で抱いてくれるような音楽
♫ マックスリヒター
♫ オルファー・アーノルド
♫ On the Nature of Daylight
📍ルーティンは、五感の中でも「匂い」「音」「触感」が不安定なメンタルに効く。
どんなに気持ちが落ちてても、自分が誰だか分からなくなってても、生きる意味が見出せなくても...。
1年...5年...10年と変わらず続けることで、それが普段の自分を取り戻すための心のアンカー（碇）になる。
📍できるだけ短く、簡単に済むものがいい
📍飽きないような、癖の少ないものがいい
📍10年、続けられるものがいい
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コメント
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ちぇる
小さい頃にトラウマになった某感謝祭番組のシンキングタイムのBGM流れて怖くなって余計に寝れなくなったおはよう
2
とあ
さや
3
たんぐらむ
生きる気力みたいなのはまだ湧いてこないし、この2年間生きた心地がしなかった
ただ歳を重ねる毎日が恐ろしくて、朝は恐怖で目が覚める
3
かのん
わたしがいるのになんで？
かまえよ
6
りおな໕꒱·̩͙
オスのペンギン(頭に産毛)に
懐かれる夢だった⁽ ´꒳`⁾
めちゃくちゃ可愛かったなぁ
昔は白虎が近づいてきて
おいでおいで〜
とかやってた夢も見た
が、現実あたしは
動物大の苦手なのである( ˙-˙)
4 もっとみる 
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しもや
これは要するに遅延しないようにするってことか？
9
ドアラ
寒い。
寒いですね。
こんな日はお部屋でぬくぬくしていたいものです。
お風呂に入るのもいいですよね。
ただ、入るまでが億劫だったりしますが。
暖かいって幸せです。
ドアラさんのモフ手も、暖かそうで幸せの象徴だと勝手に思っております( ´͈ ᵕ `͈ )
5
いつか
そして今週は生放送で通常が戻ってきたなと実感する1月始め
このいつもの流れがとても嬉しい
今日は特に楽しそうな幸ちゃんの声とギターを聴くことができて良かったです
2025年も金曜日の夜を楽しみにしています
#k_tra
6
もも＠
なんだろう、これが温度差ってやつ？
旦那の中では意味ないみたい。
じゃ、どうやって生の情報集めるんだろ。今まで1回も自分でやったことないのに。
6
しとど
野原ひろし「俺たちの劇場版が上映中 ぜひ見てください」
坂田吾郎「たまに自転車をこぐと体力の衰えを感じますね 今日はそういう日でした」
片岡凛「お米ってあんまり味しないですね」
手島空「第二なんとかを骨折しました 痛〜〜」
秋羽三玖「楽しかったです」
四宮怜「レモンティって割と
10
たなか
5
あねさ
お疲れ様です！
世界一楽(スクワット150+筋トレ10分),プランク7種目4分,ズボラストレッチ10分,FB10分,バイク漕ぎ30分,ラジオ体操第1完了〜
体がめちゃくちゃ固いので時々ストレッチもしないと
股関節はもう諦めてるけどね…
1
まめっ
半数が風邪、インフルで繁忙期休みまくり
入社後に
アルバイトで来たオッサン１ヶ月経たずで辞めて
12月から約半月出社してない社員1人
病欠からの社員1人退職
新年早々アルバイトで来たBBA1日で辞める
新年早々社員で来たオッサン3日？で退職
腰痛を理由に労災と騒いだ模様
2
いちせ
3
ぐんま
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関連検索ワード
kai 投稿者
今はにニ拠点生活気味で、どちらも家も落ち着かず、根無草的な不安定さが根っこにある。だから気持ちも不安定だし意欲も低下気味⤵️。 一軒家で育った人はローンを組んででもマイホームを買うのは、絶対的なホームポジションがあることが自分の精神的な支柱になることを体感としてもっているから。それが叶わない、スポーツ選手のような移動生活者は、遠隔のホームポジションを自分の中に作らないといけない。"いつでもどこでも"自分のホームに戻れるためのスイッチ、それがルーティン。
ふっしー
注意事項の確認をお願いします
kai 投稿者
ルーティンは人に見せたり聞かせるためのものでなくていい。触るとなぜか落ち着ける"肌触り"の良いタオルとか、実家の自分の部屋の"匂い"のする布切れとかでも。
kai 投稿者
食べ物なら、例えばイチロー選手のような365日、カレーライスだとか。朝は国内でも海外でも必ず決まった比率で作った出汁を飲む、とか。 美味しくすることを目指すとアレンジしたくなるけど、それはルーティンの意味ではNG。揺るがないもの、変わらないものが弱った自分の軸になり得る。だから、これと決めたら10年間続けられるようなものがいい。変えちゃいけない。