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リコ
部位：背中
絶賛・大不調の一週間だった😣
胸椎から首にかけて、原因不明の痛み。
我慢できず、整体院で電気治療とマッサージを受けた。
それでも、どうしてもパーソナルトレーニングには行きたくて、
しっかり休養をとって身体を整えた。
まだ軽い痛みは残っていたけれど、
無事にパーソナルへ行けたことに、心からホッとする。
先生に今週の体調を伝えると、
「今週は自主トレ何をしたの？」と質問が。
「最後にラットプルを、軽い重量で呼吸を意識しながらやりました」と答えると、
少しの沈黙の後——
「それが原因かもしれないね」と先生。
「えっ！？かなり軽くやったのに…」と驚く私。
そこから、胸椎を伸ばすストレッチを中心に、
入念に身体をほぐしていく。
寒暖差による疲れ、ホルモンバランスの乱れ、
そして食欲の波。
本当に、体も心も試される一週間だった。
体重が増えているのは、体重計に乗らなくてもわかっていた。
なんとか軌道修正したくて、
間食をアーモンドとヨーグルトで抑え込む。
少し戻ってホッとしたけれど、
それでも「皮下脂肪を減らしたい」という思いが強くなる。
「先生、私…皮下脂肪をなんとかしたいです。
ずっと体重が停滞していて、焦ってしまって💦」
そう伝えると、先生は落ち着いた声で言った。
「まず、食べたものを写真に撮って記録してみましょう。
どれを、どのくらい食べているかを見える化することからです。」
その言葉に、スッと肩の力が抜けた。
焦らず、また一から整えていけばいい。
💬 今日の学び
焦りよりも、観察を。
不調も停滞も、次に進むためのヒントになる。
また気持ちを切り替えて、
ひとつずつ積み重ねていこう💪🌿
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私も同じようにラットプルダウンした後に背中が痛くなりやすいです[泣き笑い] たぶん広背筋以外にも深層の大小菱形筋が弱いのかも[大泣き]