共感で繋がるSNS
投稿
ぐれーじゅ
減量急ぐのやめた
早く48kgになりたいけど
来年の夏前までに着実になれればなと
11月から来年6月の8ヶ月間で-5.5kg
アンダーカロリーで短期で絞るの
こわいのよね後々
トレーナーさんアドバイス逆行します[泣き笑い][惑星]
吉と出るか
で、今日からむしろ
摂取kcal100増やしてみます❣
（デフォの代謝をもっとあげたい）
一時的に体重増えそうだけど堪えて
運動量はこのまま増やしも減らしもせず。
理由は過去の自分の傾向から
10年以上前だけど
50kgくらいになった時に
（運動ほぼなし／1食置き換え）
脚は太いのに、上半身ガリガリになったことを思い出してさ。骨浮き出ちゃうくらい
ちっとこれは勝手にやるから
自己責任だけど
減量は横に一旦おいて
昨日もちょこっと書いたけど
『整骨レッスン』挟もうかなって
骨格を整えて
呼吸を深くできるようにして
その先生のメソッドによると
骨格からアプローチが1stステップで
上半身はふっくら下半身痩せが叶うそう
信じるよ
その方の発信 納得するものがあったんだ
実験してみるね
[惑星]
夕飯は
ばかの1つ覚えのブリカマあら汁
鶏むね+豆腐+えのきミートボール
（ハルさんレシピ）
画像5
新調したヒョウ柄パーカー
19
17
コメント
関連する投稿をみつける
ゆう@禁煙中
酒なんて毒物でしかないんだけど！
nero.
カフェ・スイーツ
2
なのはな
116
たい
12
ネム
13 もっとみる 
話題の投稿をみつける
PLYPLRS@
5
ルカ
3
有美子
9
はる
3
しばに
は
#美青talk
2
山麓の
タイムフリー！！
#丹生ハピ
#丹生明里
2
カイリ
もしかして弱い発表だと思われてます？
1
詩乃
なんかいい感じのカラスが居た
めんこいでな( ◜◡◝ )
5
ろこも
5 もっとみる
関連検索ワード
ディオ
めっちゃ美味そうやん。。
にゃんたー
なるほど🤔 やはり実体験あるからこそですね！ 流石です[大笑い] 微調整して理想の身体を手に入れましょ☝️ めっちゃ美味そうなご飯🤤🤤🤤
暖簾(のれん)
遅くなりましたが、 抑える量にもよりますが、基本的にはそのままで良いかと思っております。 普段食べてる量や食生活にもよると思うんですけど、僕は普段通りで良いかと思っていまして、あえて気にするならら食事間隔（6時間間隔）を気にすると良いと思いますよ 数字を気にするなら基礎代謝＋400前後くらいを目標でいいと思います！
暖簾(のれん)
ハイエネルギーフラックスですね！ トレーナーさんも目的によって手段を変えたのかもしれないですね、短い期間だとアンダーカロリーで体重を落とすことが優先されるケースがあるので！
ぐれーじゅ 投稿者
ありがとうー[好き] 鶏むね豆腐えのきボールは週1くらい登場するー笑 この日はすり胡麻+酢+醤油+はちみつソースが美味しかったよ✨️