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蒴佐久サク
ニュース見ないってのはミニマリスト時代に適合してる。
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⚖️りゅうた⚖️
日曜からアホらしい(💢'ω')
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🎀
ECS（内因性カンナビノイド系）を静かに立ち上げる方法
1. 「安心」を先に置く
ECSは
やる気や快楽では動かない
安全だと感じたときにだけ反応する
・評価されない
・急かされない
・直されない
この状態が続くと
身体が勝手に緩み始める
⸻
2. 呼吸を変えようとしない
深呼吸しよう
整えよう
は逆効果になることがある
代わりに
・吐く息を邪魔しない
・ため息を許す
・呼吸に注意を向けない
結果
呼吸が自然に深くなる
これがECSの入り口
⸻
3. 「何もしない」を許可する
休む
止まる
ぼーっとする
これを
サボり
逃げ
無駄
と扱わない
動かない時間＝回復時間
と身体が理解した瞬間
ECSは働き始める
⸻
4. 身体感覚に戻る（思考しない）
考えない
分析しない
意味づけしない
代わりに
・足の裏の重さ
・背中が椅子に触れている感覚
・手の温度
感覚に戻ると
不安ループが止まり
ECSが静かに上がる
⸻
5. 予測されない小さな心地よさ
ご褒美はいらない
目標もいらない
・日差しが当たる
・風が通る
・温かい飲み物を持つ
・布の感触を感じる
理由のない快が
ECSに一番効く
⸻
6. 否定されない関係に身を置く
アドバイス
改善案
正論
これが多い環境では
ECSは止まる
・黙って一緒にいる
・返事を急がれない
・結論を求められない
この関係性そのものが
ECSの燃料
⸻
7. 波を「問題」にしない
落ちる
沈む
動けない
これを
治す対象にしない
揺れても戻る前提があると
身体は防御を解く
→ ECSが働く
⸻
逆にECSを止めるもの（重要）
・励ましすぎ
・前向き要求
・理由探し
・原因分析
・「そのうち良くなる」
・「頑張らなくていいよ」（実は圧）
⸻
まとめ
ECSは
上げるものじゃない
呼び出すものでもない
邪魔しないと、勝手に戻ってくる
静か
無目的
非評価
この3つが揃ったとき
ECSは
いつの間にか立ち上がっている
心の声の星
1
美穂
1
吉田賢太郎
もしも君が、今、何かを掴み、
輝く未来を生きたいと願うなら。
もう、無理に頑張らなくていい。
苦しむことを「努力」と呼ばないで。
☀️ 第一章：顔晴る、それが一番の力
「頑張るな、顔晴れ。」
心が曇り、雨が降りそうな日でも、
顔だけは、青空のように晴らそう。
そう、**「顔晴る」**んだ。
それは自分を**愛する（博愛／仁）**優しさ。
辛い時こそ、70％でいい、と許す余裕。
その笑顔こそが、君の周りに希望を灯し、
人にも自分にも光を届ける、真の美しさ。
🧠 第二章：笑顔こそ、最高の知恵
「努力じゃない、笑顔。」
難しい問題にぶつかっても、
知識（博識）を詰め込むだけが答えじゃない。
要らない執着は、そっと手放して（断捨離）。
過去の失敗や不安を、感謝に変えて捨てる。
そうして**「無」になった心には、
最高の知恵（智）**が自然と湧き出る。
笑うという行動は、その知恵のサインだ。
楽しむ姿勢こそが、一番効率の良い努力なのだ。
🕊️ 結び：きらめきの法則
師の教え（型）に感謝し（守破離）、
古い荷物を手放し（断捨離）、
調子が悪い時さえ**70％**で前に進む。
そのすべての道筋は、一つのゴールへ。
それは、内側から溢れ出す、君自身の光。
さあ、みんなで、今、とりあえず笑おう。
その笑顔が、君の未来への最高の希望であり、
福を連れてくる、きらめきの法則だから。
顔を晴らそう！
君の笑顔は、世界で一番強い力だ。
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