よく見る話なのですが、自己肯定感は自分との約束をどれだけ守れたかによって徐々についてくるものというものがあります。なので、今日はこれをする!と決めたらそれを意地でもやり遂げる。最初は死ぬほど簡単な手を洗うとかでもいいと思うので、小さな自分との約束を確実にこなしてみてはどうでしょうか。本質的な改善はこれだと思います。