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入入
病院何時も待ってたら治ったのに帰った瞬間ぶり返しだしたんだけど
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hal
お腹痛すぎる
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みー
過敏性腸症候群やわ笑笑笑笑
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ぱ
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かたなり
リカバリーソックス
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totora*𓃬
昨日行けなかったから、今日は朝から🍑トレ🔥
いつもとメニューを変えてみたよ🤔
これで明日以降どのくらい筋肉痛が来るかだなぁ(っ ॑꒳ ॑c)…ﾜｸﾜｸ💕
2枚目はお尻より足が強調されちゃった🤣🤣
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト
49.8kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
27kg(10rep×3)
RDL
42kg （10repx3）
スタンディングアブダクション
5kg (左右各10rep×3)
✩
Bスタンススクワット
ダンベル
6kg×2(左右各10rep×3)
✩
レッグプレス
53kg(10rep×3)
✩
レッグレイズ
懸垂 3rep×2
腹筋 15rep×3
✩
ベンチ
足上げ腹筋 10rep×5、10sec
✩
ヒップアブダクター
上部 20.5kg (10rep、partial 30rep)×3
下部 26.5kg(12rep、partial 20rep)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km)1.97km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ショートカット
#NIKE
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IPULRYUSの意味は？
IPULRYUSは、特定の意味や定義が広く知られている言葉ではありません。おそらく、特定のコンテキストやコミュニティで使われる造語や略語かもしれません。もしこの言葉が特定の分野や文化に関連している場合、その背景や使用例を教えてもらえると、より具体的な情報を提供できるかもしれません。
何か他に知りたいことがあれば、気軽に聞いてくださいね！
8
ちゅり
こんな冷たいおたくワイくらいかな思ってたら同じこと思ってる人いて安心
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