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しんちゃん
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（有）納豆総業 𓃰
Sondern laßt uns angenehmere
anstimmen und freudenvollere.
#天気と歓喜
#ベートーヴェン
歓喜の歌〜交響曲第9番合唱《合唱》第4楽章 (部分)
2945
マイロン
ダイエッ7日目 63.55kg（-1.35kg）
体脂肪率 31.5→32.5
基礎代謝 1,290kcal→1,271kcal
フィットボクシングとスレンダートーンで
お腹周りを鍛えました🔥💪
ただ、調子に乗ってシナボンを食べてしまったのでリバウンドの危険あり😂
#ダイエット
#ダイエット記録
#ダイエット中
#ダイエット仲間募集
ダイエットの星
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ミグ♫
2週間以上前に
長時間歩いたり石段を上り下りしたら
膝が激痛になってしまって[大泣き]
これはそろそろ病院行かないと
大変なことになる…
一生膝に爆弾抱えることになるかも…
階段上り下りするのも、
手すりに捕まって恐る恐る…
曲げても伸ばしても痛い…
自転車漕ぐのに、膝曲げるの激痛…
という状態だったのに
昨日の朝、起きたら全く痛くない[びっくり]
11月になった途端、痛いの消えた！？[びっくり]
私の膝に、何が起こったん！？[びっくり][泣き笑い]
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みかん
ブラッシングしてもふもふになったよ😂👍
毛もまーるく丸めて玩具にね😳
#GRAVITYねこ部
#猫のロキ君
#猫のいる生活
#猫好きさんと繋がりたい
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たつ
実家暮らしの独り身だったら瞬殺で完済するが子供いたり住宅ローンあるしですぐには完済できないが半年くらいでどうにかなるだろ。
買ったバイクの相場が高騰しまくって中古で買った時の3倍くらいの値がついてるから売ればいつでも完済してさらにお金が残るくらいだから精神的は余裕
休むと一気にモチベ下がるから休まないw
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寿（相性占い）
あなたのニーズを伝えていないから。
「自分で自分を満たす」
この自愛の感覚が分からない人ほど、
ただ付いていくだけ、合わせるだけの
影のような存在になってしまう。
光になってからが本当の人生。
まだ間に合うと思いますよ。
#独り言 #ひとりごと #占い #恋愛 #恋愛相談
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ある
私のダイエット方法について質問があったので、改めて紹介しますね！
まず、一番重要視してることは『脂質』です。特に飽和脂肪酸を含む動物性の脂は要注意。冷めたら固まるのが動物性の脂です😈こいつは相当量の運動をしないと消化されません。身体の脂肪になったら最後、ストイックな有酸素運動を繰り返さない限り痩せることは難しいでしょう。
私は1日の接種脂質のグラム数を週平均、目標体重分までのグラム（50kgなら50g）までに抑えています。PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）の成分は商品に記載されてますので見てみると面白いですよ😉
二番目に大事なのは『筋肉』です。筋肉があることで、常に身体は燃焼します🔥勝手にやせるんです。すごくないですか？
ただ、筋肉量を維持するためにはある程度の筋力トレーニングが必要です。自重を使ったワークアウトはYouTubeに行くと沢山転がってるので、1日20分を目標に頑張りましょう💪これに加えて、1日1万歩を歩ければ最低限のノルマとして申し分ないかと思います。
食事では自分の体重量の2倍グラムのタンパク質を摂ると良いです。女性の方、この程度でマッチョにはならないので安心してください😉
最後によくダイエットで気にされる『炭水化物』について。実は意外に摂っても大丈夫🙆♂️としています。ただし、上に書いた運動をすることが絶対条件です。食べなければ運動しなくていい？と思う方もいるかもしれませんが、食べなきゃ元気は出ませんし、頭の回転悪くなるし、肌も衰えるし、素敵な良い身体にはなれません。それに私は好きなものを食べながらダイエットしてます😁目安は体重量の5倍グラム。
こんな感じでちょっと細かいですが、PFCの上手なコントロールと運動量について紹介しました。とは言え、人の身体には個人差があります。これはあくまで私の方法であって、誰にでも効くかはわかりません。その上で、少しでも参考になりましたら、幸いです😊
さあ！皆さんも私と一緒に素敵な身体を目指して頑張ってみませんか✨
ダイエットの星651
マーボーナス
離婚準備中の既婚者♀️子持ち2人と仲良くなり、離婚後お互い付き合あってその先も考えようねと言う関係の方がいました。遠距離なので会ったことは2回ほど。毎日ラインも通話もしていました。
半年くらいそのような関係が続きこれから本格的に離婚の事を進めることとなり
♀️「今は余裕がないから…友達に戻りましょう」
主「今は待っててじゃだめなの？」
♀️「正直わからないし、申し訳ない」
と告げられました。
待つべきか、忘れるべきか皆さんの意見を聞きたいです。よろしくお願いします。
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雪見
女の子が太いっていうの全然太くないから笑って言うけど
ガチで太い人もいるよ謙遜じゃなくて笑
私がなそうなんだけど。
でもそれ考えると矛盾よな？
男の人ぽっちゃりとか太ってるって言う人
ほっそいじゃん！！
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のん
今日は仕事お休みして、術後4年目の検査🏥
予定ではあと1年で治療も卒業。
今日の検査、何もありませんように😌
#おはようGRAVITY
#乳がん
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