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ぐれーじゅ
✧スクワットみたいな脚トレ
ダンベルありなしどっちも
片脚はベンチに掛けてた12-15回 3セット
✧ラバーベルト掛けて腰落として
蟹歩き往復 秒数忘れ
✧吊るした紐脚にかけて、うつ伏せになって
浮いて腹筋するようなやつ 10-15回 3セット
✧レッグカール 足ハの字 内もも
どれもキツかった😂
レッグカールは確か7.5kg重さだったかな
20kg上げる女性もいるとのことで
‥すんごい。
[惑星]
本当はパーソナル週2コースにしたい！
のですが‥金銭的にあはーん
近所に新Openした無人24ジムにも
今日行ってきました。予め登録してた[好き]
背中
ローイング10kg 15×3
ラットブルダウン10kg 10×3
お腹
アドミナル10kg 10 5kg 左右 各10
エリプティカルマシン15分
アップライトバイク15分
滞在時間は50分くらい
オープン記念ガラポンで参加賞のドリンクとAmazonギフトカード￥1.000当たった[ハート]
ありがとう！！
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コメント
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はせせ5
1
春雨す
7
雪海🏢
深度2にもどりました。4になるまでもう鉄の目しかつかわん！！！
8
まひる
日本語でみなさんお久しぶりですって言ってたのとオオタケイッセイだけは聞き取れた
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入店して飾られてるサインが目に入った瞬間数々のウルトラマンのサインを発見してしまって「めっちゃ来てるじゃん！w」ってなったことw
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ぐれーじゅ 投稿者
くしゃみをすると腹筋痛い[泣き笑い]
はる
LFさん マシン充実しているイメージ 因みに体格的にあっているマシンですかね？ちょっと興味あって[大笑い]