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リコ
部位：二の腕・お腹
本日は、二の腕とお腹を中心に。
EZバーを握るたびに、腕の内側がじんわりと熱を帯びてゆく。
◆EZバーバーベルカール
10kg × 10回
10kg × 20回 × 2セット
20kg × 10回
◆ケーブルマシン（二頭筋狙い）
20kg × 10回 × 2セット
25kg × 7回 × 2セット
30kg × 5回
35kg × 1回
◆ケーブルプレスダウン
25kg × 10回、12回
30kg × 5回
35kg × 5回
◆ケーブルクランチ
35kg × 20回
45kg × 10回
50kg × 10回
55kg × 5回
お腹の皮下脂肪という名の名残りは、しぶとく居座り続けている。
けれど、それもまた自分の一部だと思えば、焦らず寄り添うしかない。
燃える日もあれば、静かに耐える日もあるのがトレーニング。
この時間帯は、どうにも考えもの。
ウェイトエリアは、あふれんばかりの熱気と人。人。人。
まるで交差点に立っているような落ち着かなさ。
それでも、運よくケーブルが使えた。
ほんの少しの静寂を見つけたような、そんなひとときだった。
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コメント
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みく
8
じょん
明日も疲れるんだろうな〜
体感、月末&金曜日なんだけどな～
明日もあるんだな～
疲れた…ねむ…おち…( ˘ω˘)ｽﾔｧ
4
ほたて
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あなたの言葉で毎日頑張れました。
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かんがえるひと
こんにちは 高重量にチャレンジしていて素晴らしいのですがフォームが大丈夫なのか気になります 画像はストリクトカールという、純粋に二頭筋でフルレンジで持ち上げる競技です それ専門でやってる人でも30kgいかないです 自分を撮影してみてください 思っているより身体が先に動いていたり肘の関節があんまり動いてなかったりするかもしれまけん また腹筋はアームカールで使う筋肉(上腕二頭筋)より遥かに小さいです 二頭筋(366)＞腹直筋(170) ですので腹筋にガツンと乗るとそこまで重量は要らないと思います 同じフォームで重量を伸ばしていけば効果が無いわけではないので 今のやり方を全て否定したいわけではありませんが 知らずに頑張って怪我をしたり思ってないところばっかり発達したら同じトレーニーとして悲しいので余計なアドバイスすみません 怪我も恐れずガンガンやりたい、とか トレーニングの特性を理解してそういうフォームでやってるなら失礼しましたm(__)m