アーノルドショルダープレスは、肩の筋肉を効果的に鍛えるためのエクササイズです。以下のような効果があります。 主な効果 肩の筋力向上: 三角筋（肩の筋肉）を中心に、上腕三頭筋や僧帽筋も同時に鍛えられます。 筋肉のバランス改善: 両手で行うため、左右の筋力のバランスを整えるのに役立ちます。 機能的な動作の向上: 日常生活やスポーツにおける肩の動作をスムーズにし、怪我のリスクを減少させます。 体幹の安定性向上: 正しいフォームで行うことで、体幹の筋肉も使われ、全体的な安定性が向上します。 注意点 フォームの重要性: 正しいフォームで行わないと、肩や背中に負担がかかることがあります。特に、肩をすくめないように注意しましょう。 適切な重量選び: 自分の筋力に合った重量を選ぶことが大切です。無理をすると怪我の原因になります。 このエクササイズを取り入れることで、肩の筋力を効率的に向上させることができます。