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ぴ
#ひとりごとのようなもの
#おつかれGRAVITY
#おやつ
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しのさ
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✨Sparkli
9
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
背中メインにしようと思ったけど、、結局肩トレメインだったな🤣
肩ダルダルなうです😇笑
そして今日ははま寿司ディナー🍣✨️
もはや私服もスポーティーが楽ちんです😙
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.5kg (10rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×3)
3kg 33rep
✩
ランニングマシン
22分(傾斜14%、速度4.0km)1.47km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ボーイッシュ
#ただいまGRAVITY
workoutの星
34152✨Sparkli
6
はな
※遅れますの連絡なし
会議の相手は割と偉い人。
雑談から本題に入って話が少し進んだ頃に入室した女性。
会議が終わってから遅刻した女性に呼び出されて一言。
【遅れたのはすみません。でもなんで私が来るまで雑談しといてくれなかったの！?】
ええー。。。
うそーん。。。
ビックリしすぎて何も言い返せなかった🥺
これだから女は。。。って思ってしもた🥺🥺🥺
くーっ
719
ゆ
1
ミオちゃん😚
今日は とてつもなく疲れました🥱
残業にもなったから尚更😪
明日はちょっと違う意味で頑張らなきゃいけない日！
そのあとは…
なるようになるさ…( ´-`)
と言うことで
皆様もお疲れさまでした🙋♀️
良い夜を🍀
※君のままでE 〜ｲｴｱ٩( ´ω` )وｲｴｱ
E
2847あーにー
豚バラと白菜のミルフィーユ
お芋さんのそぼろあんかけ煮
家庭の味方もやしナムル
かぼちゃ🎃お味噌汁
The Rose
2238
アユム
銀閣寺🏯
金閣寺は、中学の修学旅行で行った記憶がありましたが…
銀閣寺は、初めて行ったと思います😄
瑠璃光院で、モヤモヤした気持ちやったから…
ここに来れて、良かったです😊
苔も素晴らしかったですし〜
日、日常的な感覚を味わう事ができました🤗
紅葉は早かったですが…
いい観光になりました🤗
神社仏閣の星647
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なんかめちゃうまい😋んだけど
当たり🎯だわ
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