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リコ
本日はパーソナルトレーニングの日。
今週は平日、どうにも満足のいくトレーニングができず、悶々としたまま週末に突入。そんな反動もあり、土曜日にしてようやく、トレーニング欲が解き放たれた。
パーソナルの前に、別のジムで肩慣らし──いや、正確には「二頭筋とチンニングの自主練」だ。
実はこの二頭筋、先生から「鍛えすぎ注意」のレッテルを貼られて以来、ずっと遠ざけていたのだけれど……先週のセッションで「チンニング、やってみようか」というお言葉を頂いたことを思い出し、にわかに焦る私。
今さらながらに、EZバーで二頭筋をいじめにいじめ抜いた。急ごしらえの自主トレだったが、アシストチンニングの精度は以前より格段に向上していて、ひそかに「ナイス！」のひとことがもらえるかも……と、淡い期待。
とはいえ、パーソナルまでにはまだ1時間以上。EZバーだけではとても持たず、マシンでお腹を鍛えてみる。……が、それでも時間は余る。ならば、背中だ。ラットプルでひたすら引く。気づけば、ラットプル道場のような空気になっていた。
そうこうしているうちに、ようやくパーソナルの時間に。
案の定、スタートはチンニング。1レップ目で体力ゲージがごっそり削られる。ネガティブ動作の奥深さを痛感しつつも、補助付きで10レップ完遂。成長した私に、密かにガッツポーズ。
続いては、ベントオーバーロウ。20kgのシャフトを逆手でお腹まで引き上げる。先生の「骨盤を引いて！」の指示に「ええっと、どっちに？」と戸惑いつつ、必死に姿勢を保つ。シャフト1本なのに……重い。
背中が丸まらなかったことは、自分で自分を褒めたい。が、課題は山積。骨盤の使い方、そして“かかとで押す感覚”……これはまだ道半ば。
そして、ワンハンドロウ。
いつもと違うフォームに、脳内がやや混乱。右手のフォームは良かったらしく、お褒めの言葉をいただいた。……が、問題は左手。骨盤が妙な方向にずれ、ぎこちなさ満載。
先生のお手本を見て、ふと思い立つ。
「先生、すみません。かかとの動きを確かめたいので……触ってもいいですか？」
唐突な申し出にもかかわらず、先生は笑って「太ももの裏を触ってごらん」と。ハムストリングスの動きが指先に伝わる。
「あっ、こういうことか！」
得心した私は、すぐに再挑戦。すると、あっさり「OK！」をいただくことができた。やっぱり体感、大事。
恥をかくのがトレーニングなら、恥をかけるのもまた学び。
正しいフォームの習得のためには、聞く勇気、触る勇気（？）、そして自走する覚悟が必要だと再確認。
明日は忘れないうちに、復習をしよう。
今日の“感覚”が、明日の“確信”になりますように。
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クマル
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あずき
不覚ッッッッ
明日でも在庫あるかなぁ…(´∩ω∩｀)
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