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うけり
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ひろん
楽しい楽しいベイスト
#ベイスト
#二宮和也
さらこ
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takashi.A
かなり息切れが続いて…心臓に持病がある僕は少しビビった(ｰｰ;)💧
トレーニングの見返りは直ぐに手に入らない。だからこそ楽しいんだ❣️
それと自分自身の限界を広げるような…昨日までの自分自身に挑むような内容でなければ全く効果なんて無いと思うよ。
💪2025.9.8🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→125kg×1回
①ベンチプレス
120kg×2回
110kg×5回
105kg×7回
100kg×8回
80kg×18回
②スクワット
125kg×15回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を3セット
④背筋
131kg×15回を3セット
⑤レッグエクステンション
45kg×15回を3セット
⑥レッグカール
45kg×15回を3セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,180kg
⭐️スクワット＝5,625kg
⭐️上腕三頭筋＝5,670kg
⭐️背筋＝5,895kg
⭐️エクステンション2,025kg
⭐️レッグカール2,025kg
🎸総重量26,420kg🎸
松本孝弘&坂井泉の「異邦人」いつ聴いてもカッコいい🥹💕💖💝🫶
#筋トレ
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#敵は弱い自分自身
異邦人
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