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ユッカ
仕事終わりにジム行こうと思ってるんですけど、（はじめてではないです）
背中の機械（上から下にひくやつ）って、なんとなく背中っていうより毎回腕にきいてしまってるような気がしています[冷や汗]
これは重心をうしろにもってきていないせいでしょうか？？
広背筋鍛えてちょっとだけ逆三角（キュッとしたくびれ）作りたいです！
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コメント
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ケ－
ペイドの外まで聞こえるんじゃねーか？
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つばき
あ〜あ
#小島健
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ヴォル
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しげる@
#日向坂46_BRANDNEWLIVE_DAY1
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おりん
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堀川
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虎のキ
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嘉男た
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つみき
めちゃくちゃオシャレじゃん!
大音量で聴きたくなる！
#ラジキング
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#小島健
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ユッカ 投稿者
腹斜筋の筋トレと肋骨締めとかドローインはしてるので、背筋（特に広背筋）の鍛え方アドバイスだけいただけるとありがたいです[大泣き]！
ゆう
肩幅より広めに棒にぶら下がって、そのときに肩甲骨を寄せるイメージを掴めると背中にきかせる感覚がつかみやすいと思います！
Tada
素人なので参考にはならないかもだけど😅 ・バーを強く握ってたら前腕を使ってしまっているで小指で引くイメージ（人差し指に力を入れない）。 ・バーが鎖骨まで引き切れる重量で引き切ったら1秒止め3秒かけて戻していく。 ・重すぎて腕と肩が引っ張られて上がってしまうようなら軽くても上がらない重量で正しいフォームで回数多く。 下げきって止めてる時におーっ背中に効いてる！って感じられれば😄✨