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ユッカ
昨日のランと今日の自分用のごはん準備！
ケトジェニックに体慣れたから低脂質に切り替えて、ごはん100グラム１日2回、１回は鶏むね100グラムと葉物野菜と汁でタンパク質１回30グラムとるはマスト！（鶏むね100グラムでタンパク質約30なのカロリー的にも優秀ですね[にこやか][ハート]！）
あと2回はタンパク質の種類変えて、代謝上げたいから酒やめて、酔った感覚ほしいから走ってランナーズハイで酒の置き換えです！笑
続ける事でしか得られない自分が変わっていく感覚、だんだん苦かった事ができてくる感覚[照れる]だから筋トレはやめられない♪
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ストイックで素晴らしいですね[すごい]✨️
☪︎ 𝔎 āᘔ🐍
酔ってる意味あいよ笑 苦労して手にした先にある物は 裏切らないよね〜[ほっとする]
しゅうちゃん