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ユッカ
昨日のランと今日の自分用のごはん準備！
ケトジェニックに体慣れたから低脂質に切り替えて、ごはん100グラム１日2回、１回は鶏むね100グラムと葉物野菜と汁でタンパク質１回30グラムとるはマスト！（鶏むね100グラムでタンパク質約30なのカロリー的にも優秀ですね[にこやか][ハート]！）
あと2回はタンパク質の種類変えて、代謝上げたいから酒やめて、酔った感覚ほしいから走ってランナーズハイで酒の置き換えです！笑
続ける事でしか得られない自分が変わっていく感覚、だんだん苦かった事ができてくる感覚[照れる]だから筋トレはやめられない♪
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さで🦉
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#猫舌SHOWROOM
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ゆうな
やったら最初から『やりたくないでーす』って職務放棄してくれよ。
そしたら動き悪いって言って向こうの上司経由で担当飛ばせて楽なのに。
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何とか配信は見れそう!!
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Tada
ストイックで素晴らしいですね[すごい]✨️
☪︎ 𝔎 āᘔ🐍
酔ってる意味あいよ笑 苦労して手にした先にある物は 裏切らないよね〜[ほっとする]
しゅうちゃん