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hide0721

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今朝の尾道水道です

天気は曇り
このあと雨になるようです

昨日免許の更新に行ってひたすら歩いてクタクタ

結局、マイナと免許証の2枚持ちにしました

更新代金の支払いが終わって次の窓口に
マイナ免許は最大2時間待ちになります
との張り紙がヾ(°∀° )/ー!

で、講習が終わって免許証だけの人はそのまま帰れるんだけど、マイナ希望者はそのまま残されて人数は少なかったけどさらに30分くらいかかりました

人数多い時だとすごく時間かかりそうです

ただ、1度マイナにしておくと次からの講習はオンラインでできるのでまだこれから何度も更新する人はやっておけばメリットあるかも?

さあ木曜日、疲れたので今日はほどほどにがんばります(ง •̀_•́)ง
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コメント

ビビ

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おはよう[笑う] 免許証更新おつかれ! 行くなら平日じゃないとヤバそうじゃな💦

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おはよう〜 絶対平日じゃね しかも朝イチはやめた方がいいかも ( ̄・ω・ ̄)、
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lieto🪷🪔

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おはようございます[照れる] 昨日はお疲れ様でした🫡 私はマイナンバーカードと保険証を一緒に紐付ける事にしました なんかややこしい老後になりそうですよね😹ついてけるかしら…[泣き笑い] こちらも夜から☔です[大泣き]

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おはようございます(*^o^*) 保険証は強制的にマイナになっていく感じですね あと昨日初めて電車乗る時にスマホでピッを使って見ました すごく緊張したけど慣れたらすごく便利でした(*^^*)
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レモン .com🐾ྀི

レモン .com🐾ྀི

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hideさん そーなんじや[びっくり] うち、今年切り替えだから考えとこ 素敵な情報ありがとう[笑う]

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hide0721
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お疲れ様です(。・ᴗ・)_🍵 なんでも聞いておくれ <(*¯꒳¯*)>
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愛礼🍀めいる🍀.*

愛礼🍀めいる🍀.*

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なんだか……お疲れ様 ぼちぼち行こうや[泣き笑い]

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おはよう〜 文章長すぎてスマン (^q^)サーセン!!
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アースラ

アースラ

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おはよー[ほっとする] 更新が楽になるのはありがたい

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おはよう〜 でも更新には行かないといけない あと違反があるとダメみたい[冷や汗]
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🏴‍☠

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帰ってバスライでおかわりしてるんだけどこの方よくビーコルのことコルセアーズって略すから面白い
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てじ

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メジャーリーガー佐藤輝明ありがとう、さあ1点ずついくよー
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きり

きり

この大きさはハンギョ部屋にマストすぎる
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ですら

ですら

レジュメ作り終わったー!
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もろも

もろも

鈴虫の音、秋を感じる
#イエマガプラス
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抹茶み

抹茶み

思ってたのと違うハロウィン来た……
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もがみ

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帰宅してご飯食べ終えた。食後の温かい紅茶がうめぇ
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ミス虎

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超スローボール59km/h!?
見たことない球速出た
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アクア

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ただいまおうち
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ともー

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ラットプルプルの正しいやり方は?
ラットプルプルを正しく行うためのポイントを以下にまとめます。 準備 器具の設定: ラットプルダウンマシンのバーを自分の身長に合わせて調整します。バーが肩の高さに来るように設定しましょう。 体のポジション: 座る位置を調整し、足をしっかりと床につけます。背中はまっすぐに保ち、胸を張ります。 正しいフォーム グリップ: バーを肩幅より少し広めに握ります。手のひらは自分の方に向けるか、外側に向けるかは好みによります。 引き下げ: 息を吐きながら、バーを胸の方に引き下げます。このとき、肘を体の横に引き寄せるように意識します。 戻す動作: バーをゆっくりと元の位置に戻しますが、完全に伸ばしきらず、常に筋肉に緊張を保つようにします。 注意点 背中の使い方: 引くときは背中の筋肉を意識し、腕だけで引かないようにします。 呼吸: 引き下げるときに吐き、戻すときに吸うことを忘れずに。 重量設定: 自分の体力に合った重量を選び、無理をしないことが大切です。 まとめ ラットプルプルは背中の筋肉を鍛えるのに効果的なエクササイズです。正しいフォームを守りながら、徐々に重量を増やしていくことで、より効果的にトレーニングできます。楽しんで取り組んでくださいね!
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