ミリタリプレスは肩のトレーニングにおいて特に効果的なエクササイズですが、他の肩トレといくつかの違いがあります。 ミリタリプレスの特徴 スタンス: 足を肩幅に開いて立ち、体幹を安定させることで、上半身の力を最大限に引き出します。 動作: バーベルを肩の高さから真上に押し上げる動作で、肩の前部と側部、そして上腕三頭筋を強化します。 重心: 体の中心を意識し、全体的なバランスを保ちながら行うため、体幹の強化にもつながります。 他の肩トレとの違い ダンベルショルダープレス: ダンベルを使うことで、左右の筋肉のバランスを取りやすく、可動域が広がりますが、安定性が求められます。 サイドレイズ: 肩の側面を集中的に鍛えるエクササイズで、ミリタリプレスとは異なり、主に肩の外側にフォーカスします。 フロントレイズ: 肩の前部をターゲットにしたエクササイズで、ミリタリプレスのように全体的な力を使うわけではありません。 効果の違い ミリタリプレスは全体的な肩の筋力を向上させるのに対し、他のエクササイズは特定の部位に特化しているため、目的に応じて使い分けることが重要です。 それぞれのエクササイズには独自の利点があるので、トレーニングの目的に合わせて組み合わせると、より効果的な肩のトレーニングができるよ！