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ひろまくん
ひろまくん
いいんかな
広間って答えるなら
( ´△｀)ｱｧ-
1
話題の投稿をみつける
そうて
そんな余裕は今ないんだが
自分で処理できない事は
ひとりで受けないでくれ。
ソフトバンクも相変わらずだな
年齢的に家族同伴の説明のはずなのに
別件で行った客に「1回」の
説明で契約させるなんて。
3
ときま
#さくみみ #谷口愛季 #中嶋優月
5
たこわ
2
燕好一
1
みうあ
出演作品を観たいけど どうせなら共演を選びたい 何が良いかな
「おかを超えて」は先日見たばかり
やっぱり「任侠学園」かな おやっさんカッコいいし
#西田敏行 さん
#西島秀俊 さん
5
YUM(ヤム
3
のんの
水餅🍖
7
totora*𓃬
今日は下半身day🔥
レスト短めで頑張ってきました( •̀ᄇ• ́)ﻭ✨️
明日の朝ラーメンのために、有酸素もして汗だくです🥳ᩚ笑
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 20rep)×2
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 20rep)×2
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
2.5kg
(10repx3)
✩
プレート片足上げ
5kg 左右(各10rep×3)
✩
スミスマシーン
片足RDL
17kg(各10rep×3)
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#尻トレ
#筋トレ
#ウォーキング
#今日の1枚
workoutの星
27141
aiko＆鹿
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