糖質制限をしているので、基本朝以外ご飯は抜いてます。 お豆腐も良く食べますが、肉やチーズや卵中心にした方が満腹感もあって、続くと思います。 後は、ドレッシングやタレには大量の糖質と添加物と保存料が入っているので、あまに油やオリーブオイル、えごま油、MCTオイルでドレッシングを作って食べると腹持ちも良くなるし、余分な脂質も摂らずに済むのでおすすめです。 オイルに岩塩だけでも、美味しく野菜食べれます。 ブロッコリーは、栄養素も高いので、1日1回食べると栄養バランスも良くなるのでお勧めです。 後は、なるべく蒸す、茹でる料理も取り入れるといいと思います。

@りくぽん ： すごい[目がハート] たくさんありがとうございます😊 参考にさせていただきます