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あめ
間違えて出勤した日と単発頑張ったからあまりマイナスにならなかった。
単発もタイミングだから、直前だとまじで困る。事前に言ってよね！！！はらたつ！！
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後鼻漏
・肩、首の温マッサージ
・深呼吸(5秒以上かけてゆっくりと吸い、体の力を抜いて自然に吐き出す！)
・部屋の加湿
・部屋の空気清浄、掃除
・緑の野菜多めの食事
・お腹と腰と鼠径部を温め&マッサージ
・口周りに湿気を保つマスク、水分補給！
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