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mami

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ムッキー🐈

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16時間断食とねじり腹筋 スクワット で12kg4ヶ月で減らして軽く継続してリバウンドしてませんよ

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😶

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正しい食事量と運動(1万歩歩く)などが効果的らしいです。最近始めたばかりなので、まだ効果を実感出来ていませんが、過度な食事制限などは帰って太りやすい体質にしたりとメリットがありません。炭水化物や塩分などを減らしてタンパク質を多くとる、水を沢山飲むなど食事習慣を見直して改善するだけでもだいぶ変わりますよ。

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mami
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ありがとうございます! 参考にします。
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