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kasu
来年の年度末を目標に、懸垂以外は1rm換算で
・ハイバースクワット200kg
・ベンチプレス120kg
・コンベンショナルデッドリフト200kg
・ミリタリープレス80kg
・懸垂10回（自重90kgとする）
・パワークリーン80kg（ドロップ出来ない環境なので低め）
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コメント
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鎖月い
7こまる
泊まりで風呂も入ってない小汚いおっさんで躊躇したけど「そんなの気にしないよぉ！」だって！
いって良かったちょっとだけお祝いできた
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風ささ
絶えて久しく父の溜息
#短歌
この時期、我が家では
お内裏様とお雛様が飾られました
雛祭りの夜は
おいしいものを食べたりと
賑やかで楽しいイベントでした
そんな娘たちも嫁ぎ
雛人形は押入れに眠ったまま
時々溜息をつく父の背中も
気がついたら随分と
小さく見えます
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ナナバ
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関連検索ワード
kasu 投稿者
現在 ・ハイバースクワット140kg×5rep（1rm161kg） ・ベンチプレス100kg×1rep ・コンベンショナルデッドリフト150kg×5rep（1rm173kg） ・ミリタリープレス52.5kg×6rep（1rm60kg） ・懸垂6rep（bw90kg前後、1rm103.5kg） ・パワークリーン60kg（キャッチが鬼下手） がんばるぞい
はるっぴぃ🐬
素人ですけどとてもハードそうですね💦応援してます！
kasu 投稿者
ほんとはマッスルアップとか逆立ちとかアブローラー立ちコロとかも出来るようになりたい
kasu 投稿者
飯も変えるし毎日クレアチン摂るぞ〜♡
kasu 投稿者
必要なもの ・計画（ピリオダイゼーション、プログラムを組む） ・栄養、睡眠 ・クレアチンをしっかりロードする