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kuro
あたしが教えて欲しい！！！(;`皿´）
Youtubeで見た整形の先生のズボラダイエット的なので良ければ。
仰向けになって、片膝立てる。
そのまま5秒間息を吐き、下っ腹の筋肉使ったなと思ったらおしり上げてキープ（3秒間）
これの繰り返しやると言いそうですよ！
3回を3セットだったかな？ちょっと記憶が怪しいですが、腹筋に効くそうなので、一緒にぽっこりお腹撃退しましょう💪
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