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ここ

2024/10/22

睡眠のペースについて教えて下さい。いつも寝るのが１１時頃、で起きるのが八時半ごろです。休職中なのでこのペースになってしまっていますが、本来なら七時頃に起きないといけないですがうまく行っていません。不眠症で睡眠導入剤を服用し眠れはしますが、寝付きが悪い状態です。少しでも睡眠リズムを戻す方法があれば教えて下さい。
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うつ病の星

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コメント

zinyade

1

就寝に向けて ストレッチや勉学に励み 程よい疲労してから寝てみてはどうでしょうか？

2024/10/22 返信

ここ

やってみたんですけど無理でしたー😢

1

zinyade

@ここ ： どんなことした？

1

ここ

@zinyade ： 掃除とか散歩行ったりしてみたんですが、余計に目が覚めてしまって。

1

zinyade

@ここ ： 一時は覚めるけど その後クールダウンする時に程よい眠気があるんですよ！

1

zinyade

後で個チャ来れる？

1

——さらに返信を表示(3）

ななし。

1

ありきたりですが、自分の睡眠リズム戻した方法は、晴れの日は起きたら朝日浴びる。スマホのアラームとゲームのアラーム、とにかく体内時計正す方が手っ取り早かったです。

2024/10/22 返信

うみぱ

2025/06/23

くっそ寝落ち

5

紫毛玉

2025/06/23

うおおおおおおお！
神宮優勝だ！すごすぎる！
おめでとうございます！

#すずまる学園高校

8

さく

2025/06/23

トム……… 焼き鳥ありがとう…………

7

イヴヲ

2025/06/23

#シャニマス7th_福岡_day2
もつ鍋Fashionable

7

そら＠

2025/06/23

おお！その後どうなったのか！！！

後日談キタァアア

#readingworld

2

染塗♌

2025/06/23

法とかサーシャとかKPCしてみたい。榊もありではある。

2

さんか

2025/06/23

実現しないだろうけど黒執事とコラボしてほしいよな…ｼﾞｪｲﾄﾞ氏とリドル氏SSR、ｼﾙﾊﾞｰ氏とﾄﾚｲｸﾛｰﾊﾞｰSRで。

9

まつい

2025/06/23

夜の薬飲んだ

1

猫又ヨ

2025/06/23

今日は久しぶりにバーガーとポテトを食べたので何かしらのエネルギーが回復した気がする

1

しゃ ｰ

2025/06/23

てんかりんありがとう、永遠に

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睡眠のペースについて教えて下さい。いつも寝るのが１１時頃、で起きるのが八時半ごろです。休職中なのでこのペースになってしまっていますが、本来なら七時頃に起きないといけないですがうまく行っていません。不眠症で睡眠導入剤を服用し眠れはしますが、寝付きが悪い状態です。少しでも睡眠リズムを戻す方法があれば教えて下さい。