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かくちゃん

2024/07/20

休職2ヶ月目に突入した。うつにいいことで朝散歩って絶対にでてくるけど、休職して1ヶ月は身体が重くて外出もままならなかった。まずしばらく脳と体を休めて、飽きるくらい休めて、ようやく朝日を浴びようと思った。そらそろ、ずっと寝ていてもそれはそれで不安で辛くなってきたので。朝散歩と言っても、起きてそのまま、コンタクトだけ入れて、パジャマとスリッパのまま取り敢えず家の外に出る。朝日を目に入れて、腕上げて深呼吸。そこから徐々に近所の公園5分からスタートし、滞在時間10分、20分、と伸ばしていった。今でインスタ投稿10日目。今日の公園を1枚パチリ。朝イチは気温がそこまで高くないから歩きやすい。でも、気が乗らない時はしない。あくまで、日光が栄養吸収だ！と思える時だけやる。人目も気にしない。普段目に留まらなかった街並みを眺めながら歩く。朝イチこれを達成すれば後は家でダラダラしてもよい。良くなってるか分からんけど、散歩したということで罪悪感が大分減るのと体力回復に少しでもなってると思える。散歩の間はいらんこと考えなくていい。皆さんもやってますか？

うつ病の星

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7

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コメント

めろまろ

1

あたしの場合、仕事で時間なくて散歩出来てないけど、あえて、掛け持ちする事で気分転換にはなってます

2024/07/20 返信

かくちゃん

ちゃんとお仕事行けてて偉いです🥹そうですね、何かに集中したら、一瞬でも不安を忘れられたらいいなと思います🐣🌸

1

めろまろ

自分1人だから、頑張らないと💦 決してえらくはないですよ。いつだって、現実から逃げたいですもん。

1

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しもやけ

1

参考にします🥹

2024/07/20 返信

かくちゃん

パジャマとスリッパのまま、手ぶらで行くとハードル低くてラクです🐣💦

1

キルケーのこだま

0

私も休職期間は出来る限り散歩してました。日光を浴びるとセロトニンも増えるようでお医者様からも勧められました。 無理せず続けられるといいですね[照れる]

2024/07/20 返信

かくちゃん

そうなんですね！起きて1時間以内で10時くらいまでがセロトニンゴールデンタイムらしいです。そうそう、無理せず、栄養補給って感じです。🐣🐣

1

まるだ

2024/05/04

佐々木莉佳子さん、気仙沼にも古巣にも特大の愛で迎えられ、ファンからもCanCam様はじめ関係各所からも特大の祝福を受けていて、本当に愛されてるなあと…😭
莉佳子が幼い時から変わらずみんなに大きな大きな愛を届けてきたからだよね
本当にすごい人😭

まち

2024/05/04

ラストのフリードリッヒとアネットからそれぞれの場所で戦っていく強い覚悟みたいなものを感じて、めちゃよかった……逆に同志として戦ってきたマルセルとカトリーヌが無邪気な恋人みたいな雰囲気になるのが味わい深い

6

⇒ しん

2024/05/04

達川の相手チームへのリスペクトが全く無い解説どうにかならないのかな
不快で仕方ない
テレビ新広島の地上波の人は無料で見てるけど、スカパーで見てるビジターファンは有料だぞ？
偏った実況するなら副音声でビジター向けの流すべき #ベイスターズ #カープ #スカパー

1

ラミ

2024/05/04

うわぁあああああああ

僕のスマホ3年以上使ってるのもあってすぐ熱くなってラグくなるんですよ

サビ途中までAP繋がった（700コンボ前後）のにラグでミスった

AP出来なくてもあそこまで行ったらFC行けただろうがァ（）

6

チャキ

2024/05/04

元ポスト（の内容）に1ミリも関係ないリプライ送ってくる人って何なんやろ？クジャクのオスがモテる理由（ハイコスト理論）送ってこられてもなぁ…。話が全く噛み合わないと思ったら同じこと繰り返してるまぁまぁのクソリプ野郎だった。怒ってる人いたし…。この手の人って"思想"強めの人ばかり💦

5

ぴた@お

2024/05/04

旦那が結婚記念日とりあえず焼肉行かない？って言ってくれたから牛角でお願いしといた。牛角でいいの？？？ってめっちゃ聞かれたけど牛角がいいんだ。あと私は何食べてもおいしい・すごくおいしいのどちらかしかないからどこでも大丈夫なんだ

7

りずむ

2024/05/04

収穫ゼロで、記憶のない自分の帰る場所かさえ不安で、七苗に会って「おかえり」って大粒の涙流されたら、キスしたくなるかも。。きっと好きになるって予告してたし😌コウタロウも、癒されたんだ、七苗に。感情の赴くままにしたキス、ありがとうのキス。。

#ナインボーダー

1

みゅう

2024/05/04

私、最近わかったのだけど、多分、贔屓役者さん含め，役者本人には興味がないんだと思う
その人の生み出す芸とかパフォーマンスという、極めて抽象的なものに惹かれるのだと思う
だから，その方の私生活も，出演するバラエティ番組も興味ないんだな

きよ

2024/05/04

名古屋Dとか琉球みたいにエースガードが強すぎるチームはその人が抜けた時間帯に弱く感じる。
代わりの選手が悪い訳じゃないの岸本とか斎藤がすごすぎる。
岸本いない時間帯の琉球の攻めるバリエーションがいまいち

9

こむぎ

2024/05/04

肌荒れですが、先行乳液ワンプッシュ増やしたらだいぶ改善してきました……角層が硬くなってたのがわかったのでとにかく柔らかくせねばと量増やしてゆっくりハンドプレスして時間かけてスキンケアしたらだいぶよくなってきた……

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休職2ヶ月目に突入した。うつにいいことで朝散歩って絶対にでてくるけど、休職して1ヶ月は身体が重くて外出もままならなかった。まずしばらく脳と体を休めて、飽きるくらい休めて、ようやく朝日を浴びようと思った。そらそろ、ずっと寝ていてもそれはそれで不安で辛くなってきたので。朝散歩と言っても、起きてそのまま、コンタクトだけ入れて、パジャマとスリッパのまま取り敢えず家の外に出る。朝日を目に入れて、腕上げて深呼吸。そこから徐々に近所の公園5分からスタートし、滞在時間10分、20分、と伸ばしていった。今でインスタ投稿10日目。今日の公園を1枚パチリ。朝イチは気温がそこまで高くないから歩きやすい。でも、気が乗らない時はしない。あくまで、日光が栄養吸収だ！と思える時だけやる。人目も気にしない。普段目に留まらなかった街並みを眺めながら歩く。朝イチこれを達成すれば後は家でダラダラしてもよい。良くなってるか分からんけど、散歩したということで罪悪感が大分減るのと体力回復に少しでもなってると思える。散歩の間はいらんこと考えなくていい。皆さんもやってますか？