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かくちゃん

かくちゃん

休職2ヶ月目に突入した。うつにいいことで朝散歩って絶対にでてくるけど、休職して1ヶ月は身体が重くて外出もままならなかった。まずしばらく脳と体を休めて、飽きるくらい休めて、ようやく朝日を浴びようと思った。そらそろ、ずっと寝ていてもそれはそれで不安で辛くなってきたので。朝散歩と言っても、起きてそのまま、コンタクトだけ入れて、パジャマとスリッパのまま取り敢えず家の外に出る。朝日を目に入れて、腕上げて深呼吸。そこから徐々に近所の公園5分からスタートし、滞在時間10分、20分、と伸ばしていった。今でインスタ投稿10日目。今日の公園を1枚パチリ。朝イチは気温がそこまで高くないから歩きやすい。でも、気が乗らない時はしない。あくまで、日光が栄養吸収だ!と思える時だけやる。人目も気にしない。普段目に留まらなかった街並みを眺めながら歩く。朝イチこれを達成すれば後は家でダラダラしてもよい。良くなってるか分からんけど、散歩したということで罪悪感が大分減るのと体力回復に少しでもなってると思える。散歩の間はいらんこと考えなくていい。皆さんもやってますか?
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コメント

めろまろ

めろまろ

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あたしの場合、仕事で時間なくて散歩出来てないけど、あえて、掛け持ちする事で気分転換にはなってます

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かくちゃん
かくちゃん
ちゃんとお仕事行けてて偉いです🥹そうですね、何かに集中したら、一瞬でも不安を忘れられたらいいなと思います🐣🌸
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しもやけ

しもやけ

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参考にします🥹

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かくちゃん
かくちゃん
パジャマとスリッパのまま、手ぶらで行くとハードル低くてラクです🐣💦
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こだま・李・ノリエガ

こだま・李・ノリエガ

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私も休職期間は出来る限り散歩してました。日光を浴びるとセロトニンも増えるようでお医者様からも勧められました。 無理せず続けられるといいですね[照れる]

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かくちゃん
かくちゃん
そうなんですね!起きて1時間以内で10時くらいまでがセロトニンゴールデンタイムらしいです。そうそう、無理せず、栄養補給って感じです。🐣🐣
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休職2ヶ月目に突入した。うつにいいことで朝散歩って絶対にでてくるけど、休職して1ヶ月は身体が重くて外出もままならなかった。まずしばらく脳と体を休めて、飽きるくらい休めて、ようやく朝日を浴びようと思った。そらそろ、ずっと寝ていてもそれはそれで不安で辛くなってきたので。朝散歩と言っても、起きてそのまま、コンタクトだけ入れて、パジャマとスリッパのまま取り敢えず家の外に出る。朝日を目に入れて、腕上げて深呼吸。そこから徐々に近所の公園5分からスタートし、滞在時間10分、20分、と伸ばしていった。今でインスタ投稿10日目。今日の公園を1枚パチリ。朝イチは気温がそこまで高くないから歩きやすい。でも、気が乗らない時はしない。あくまで、日光が栄養吸収だ!と思える時だけやる。人目も気にしない。普段目に留まらなかった街並みを眺めながら歩く。朝イチこれを達成すれば後は家でダラダラしてもよい。良くなってるか分からんけど、散歩したということで罪悪感が大分減るのと体力回復に少しでもなってると思える。散歩の間はいらんこと考えなくていい。皆さんもやってますか?