毎日スッキリ！自然な便秘解消法｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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さな

2024/02/11

こんな話をしてごめんなさいなんですが、シンプルに便秘を治す方法が知りたい...
行きたいとも思わないから1週間に1回コーラックでなんとかするって感じ

頑張ってトイレ座って来ようかなぁ🥲

チビ

マグネシウムオススメですコーラックは癖になると効き目が悪くなり常用の量が多くなっていきますマグネシウムは夜寝る前に飲むと朝　お通じが楽にあります薬局で聞いてみてね[笑う]

2024/02/12 返信

さな

コメントありがとうございます！マグネシウムも昔試してみた時期あるのですが、私には合わなかったのか回数もそんなに改善しなくて😭 確かに薬剤師さんなどに相談した事なかったので聞いてみたいと思います！！

ひかる

毎晩酒を2リットル飲む。そしたら毎日げりになるよ！

2024/02/11 返信

さな

やばい笑笑腸より先に他の臓器がダメになりそう...

ひかる

@さな：毎ターン脳に大ダメージくらう！けどくしゃみしただけで漏らすくらいにはゆるくなるよ！オススメはしないけど、参考までに！

さな

@ひかる：いややばすぎる🤣 実体験かもしれないけど身体は大事にね...

ひかる

@さな：まぁ現実的に言うとコーラックとか刺激強いやつよりマグネシウムの方が癖にならないからいいかと。マグネシウムは腸の水分で促してくれるから痛くなりにくいよ。空腹時にコップ一杯の水と飲むといいよ。６錠分散くらいでいいんじゃないかなー。

さな

@ひかる：何度も話してくれて解決策もありがとう😭 酸化マグネシウムも飲んでみた時期あるんだけど逆にお腹痛くならないからか行くタイミングが無くて笑一応はコーラックⅡだから水分含ませるのは同じぽいけど毎回気持ち悪くなるから本当だったらマグネシウムとかでなんとかしたい...🥹

さな

@さな：空腹時にコップ1杯のお水は実践してみる！たすかる🥺🥺🥺

——さらに返信を表示(3）

はな

お薬以外なら少量の水分をこまめに摂る。食物繊維だけでなく、ご飯などの炭水化物をちゃんととる。などでしょうか。

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございますー😭 自覚ありの水分が1番足りてないんですよね.... 水分苦手なので、仰る通り少量でもこまめにを心がけます！炭水化物大好きなので引き続き摂ります💪

ひっくん

運動かな

2024/02/11 返信

さな

運動不足関係あるんですね？！ありがとうございます調べてみよう...

ひっくん

お腹ひねるような動きは効果あるみたいですよー！後水分と食物繊維。

さな

@ひっくん：お腹捻り！今日から数分でも実践しよう🤔 水分量は足りてないの自覚しまくりなので食物繊維と一緒にもう少し頑張ってみます！

——さらに返信を表示(2）

サンデー🍰

僕はこれを朝食に食べてます「食物繊維のみ」を食べてる感じですあとは「水分を多めに取るように気をつける」「脚を上げたり腰を回すなどのストレッチ」で毎日出ます食べ物が胃腸に留まる時間が短くなるので栄養吸収も減りダイエットにもなりますもし汗をかく運動をするなら血液と血管がよくなって高血圧が治ったりします

2024/02/13 返信

さな

オールブラン！ありがとうございます！フルーツグラノーラとかオートミールとかは試した事あるのですがこれはまだでした。買ってみます！これだけでポリポリ食べれちゃう感じですかね？水分苦手なのが1番のネックです...どうにかして摂らないと🥲 これ返信しながら足上げてます！🦵運動しないと！

——さらに返信を表示(1）

はるな

オリゴ糖を牛乳やヨーグルトに入れると良いですよ😊

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！オリゴ糖！ヨーグルト買うの検討中なので混ぜてみます[笑う]

☁☁☁

消化器科に通院してるんですが、処方してもらった「マグミット」っていうマグネシウムが入った薬すごく効きます。処方してもらうのが面倒なぁって時は果汁100%りんごジュースとヨーグルトがおすすめです。便秘に良い筈のゴボウやオリゴ糖が全く効かない私ですが効果覿面です。因みにですが、ヨーグルトは普通のご飯でお腹いっぱいにしてから食べると滅茶苦茶効果出ます。空腹時に食べると全然効果無いので御注意下さい。長文失礼致しました🙇 （私も成人前までは1ヶ月に3~4回しか出ない程の超絶便秘体質でした）

2024/02/13 返信

プリティおばば

自分もそうだから参考にならないかもしれないけど、単純に便がカチコチなのか、腸の動きが悪いのかで飲む薬違うらしいので、何タイプか知れるといい

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！便秘が硬いのはたしかにありますね🤔でも全く行きたいとも思わないので腸の動きも悪そうです[泣き笑い] そういうのでも飲む薬違うんですね！勉強になる！

あまざけ

イヌリン15gとオリゴ糖入りヨーグルトとバナナを続けたら多分でます

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！イヌリン🐕初めて聞きました！やっぱり継続大事ですよね... 水分不足の自覚はあるのでヨーグルト(水分ぽい)でやってみようと思います！

——さらに返信を表示(1）

モネ

毎朝バナナ食べるようにしてみては?

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！バナナ！ちょっと苦手ではあるんですが朝お腹空くし外出る準備しながら食べれそうだし実践してみます🍌

クロ

コーラックききますよね

2024/02/11 返信

さな

コーラック仲間！便秘つらいですよね😢

——さらに返信を表示(1）

かりあげちゃん

私が効果あったのはマグネシウム、白湯にレモン汁、ごぼう茶、流々茶、腸もみコーラックはセンナが入っているので癖になりやすいです、飲むならマグネシウムのほうがいいと思いますあと、トイレは5分以内で！踏ん張ると痔になりやすいので…

2024/02/13 返信

ｍm

便秘は要因がたくさんあるので（ストレス、食事量不足、水分摂取量不足、運動不足、食物繊維不足、などなど）、それが何かを考えると改善策を見つけることにつながりますよ[にこやか] 病的なものとか機能的なものになると自分では対処ができないので受診をお勧めします。

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！圧倒的水分不足だとは思うのですが他の方法でなんとかならんかなー！と思ってます[大泣き] 味付いてないのが苦手なので野菜ジュースでも良いから買うようにはします🥦

zzz

わかります…私も知りたいです🥲 ちなみにここにコメしてくださってるやつは全部試してますし、ネットに載ってるようなものも試してますがことごとくダメです…😭

2024/02/13 返信

さな

ですよね😭 私の場合は特に水分不足が原因かなと思ってるのですがコメントいただいてるマグネシウムなども私には効果あまり感じられず... 他の方も沢山コメントくださってるので各々合うのが見つかるといいですね🥺

ワサビ山ぴŧ‹"ŧ‹

高度の高い水（できれば炭酸水）おすすめよ

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！味付いてないのが苦手なのですがたしかに炭酸飲むとたまーに出やすい気がします！今日炭酸買って帰ろ〜

——さらに返信を表示(1）

ラッコ

お嫌いでなければ1日1パックの納豆もいいですよ🫶🏻

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！納豆大好きなので1週間に2回は食べるようにしてるのですが毎日ですか！なるべく買ってみます🫘

——さらに返信を表示(1）

もこ

カスピ海ヨーグルトを毎日食べるととてもいいです！！

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！ヨーグルト大好きなのですが最近あんまり食べてない... カスピ海選んで買ってみます！🥄

にに

マグネシウム飲む(水分も取らないと意味無い) プレーン食べる(介護とかでもこの方法多いらしい) が効果あったよ〜😌 こまめに水分とるのも大事(๑•̀ㅂ•́)و✧

2024/02/13 返信

さな

ありがとうございます！マグネシウム飲んでたけど効かなかったのですが水が足りなかったのかなぁ🥲 プレーンはヨーグルト？？プルーンですかね？

にに

@さな：ごめんねw誤字してたww おっしゃる通りプルーンです🫡

さな

@にに：お！プルーンだった！ミキプルーンとかでもいいのかしら🤔 食べた事ないから味が不安だけどちょっと調べみます！感謝🥲

——さらに返信を表示(2）

雪白のばら

リンパエステ受けてから代謝良くなって便秘も減りました

2024/02/13 返信

理論武装派

かなりの荒療治ですが、食後に三角座りしてると圧迫されて腹下します。

2024/02/13 返信

りん

朝起きてすぐ腸を揉む＋冷たい水をコップ一杯飲む、R-1を毎日飲むを続けてます☺︎

2024/02/13 返信

あおぞら°

幼い頃から便秘に悩んできたタレントの松本明子さんが、便秘を克服した本を出しています。そちらを参考にしてみてください。きっと良くなると思います。

2024/02/13 返信

あんこ

オリゴのおかげおすすめ！

2024/02/13 返信

りちゃ

お食事いただく前に大根を1cm程食べると酵素のせいかお腹に効きますよ♪

2024/02/13 返信

おみ

既にコメントしている方がいらっしゃいますがオールブラン私もおすすめです。フレークなどもありますが絶対にブランリッチで…！妊娠中の頑固な便秘にもききました。

2024/02/13 返信

ちらき

ご飯いっぱい食べる！

2024/02/13 返信

ぶたどん

食物繊維をとれる食事にする

2024/02/13 返信

阿蒙

何も特別なもの買ったりせずとも、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維(食物の種類は自分で調べておくれ)と発酵食品を摂取して、水をアホほど飲んで運動です！！食べ物で治らんて！って時は、オールブランブランリッチにヨーグルトとオリゴ糖バチこりかけて食う！おやつに寒天ゼリー作って食う！(でもそれ食ったらその分水分しっかりとりな！) なんでもいいから力ずくで出したい！って時の錠剤系は、私はカロリミットファンケル派(お値段高い方)ですかね。あれ私的にはすごくうんちでます。まあカロリミットファンケルは、私は油と炭水化物しかないような食事をした時しか飲まないんですけど………😅

2024/02/13 返信

阿蒙

テレビとかでよくやってる起き抜けに白湯だか水飲むのも結構バカじゃないですよ。あとうつ伏せになってみるのも良いらしいです。お腹を"の"の字にマッサージ(時計回り！)するのも腸を刺激できていいですよ。うんちが出るか出ないかの前に、きちんとオナラが出てるかどうかも確認したほうがいいです。オナラさえ出ないのはちょっとあぶないかも。本当に悩んでいるなら、本当は病院行ったほうがいいんですけどね😂 ヨーグルトはできるだけ無糖のものを食べた方がいいです。ピュアココアも食物繊維やタンパク質が含まれているので、ピュアココアのパウダーとオリゴ糖を無糖のヨーグルトに入れて食べるのもいいかもしれません！

肉汁

天性の便秘であらゆる物を試してダメだった者です。繊維、ヨーグルト、運動、水分、　全　く　関　係　あ　り　ま　せ　ん　で　し　た。本当の原因はビタミンCとタンパク質の不足です。「は？そんな普通のもの？」と思うかもしれませんが、私はこれで万年便秘を脱出しました。もちろん普通の量ではダメです。普通の量以上に要求する体質だから足りなくて便秘なんです。

2024/02/13 返信

肉汁

まず🍋ビタミンCは1日14000mg(1000mgを14錠)、🥩タンパク質は1日60g以上を採ってください✋プロテインドリンク使ってOKです。 🍋ビタミンCの要求量は個人差が激しいので、7000mgで下痢する人もいれば14000mgでもへっちゃらな人もいます。下痢にならないギリギリの量を探って自分の量を決めてください。詳しくは「オーソモレキュラー　こてつ」で検索すると実例いろいろ出て来ます。