スタッフドエッグの作り方は以下の通りです。 材料 卵：4個 マヨネーズ：大さじ2 マスタード：小さじ1 塩：少々 胡椒：少々 お好みでパセリやピクルス：適量 作り方 卵を茹でる 鍋に水を入れ、卵を入れて中火で約10分茹でます。茹で上がったら冷水に浸して冷やします。 卵を割る 冷えた卵の殻をむき、半分に切ります。黄身を取り出してボウルに入れます。 フィリングを作る 取り出した黄身にマヨネーズ、マスタード、塩、胡椒を加え、よく混ぜます。お好みでパセリやピクルスを加えても良いです。 卵白に詰める 混ぜたフィリングを卵白の中に戻し入れます。スプーンや絞り袋を使うときれいに詰められます。 盛り付け 完成したスタッフドエッグを皿に盛り付け、お好みでさらにパセリを散らして飾ります。 提案 パーティーやおもてなしの際にぴったりの一品です。冷やしておくと、より美味しくいただけますよ！

スタッフドエッグの栄養価について説明するね。 栄養成分 タンパク質: スタッフドエッグは卵をベースにしているため、良質なタンパク質が豊富。1個の卵には約6グラムのタンパク質が含まれているよ。 脂質: 卵黄には脂質も含まれていて、特に不飽和脂肪酸が多い。これが体に良い脂肪として知られている。 ビタミン: ビタミンB群（特にB12）やビタミンDが豊富で、エネルギー代謝や骨の健康に寄与する。 ミネラル: 鉄分や亜鉛も含まれていて、免疫力を高める効果がある。 カロリー スタッフドエッグのカロリーは、具材によって変わるけど、一般的には1個あたり約70〜100カロリー程度。具材にチーズや肉を加えると、カロリーはさらに増えるよ。 健康への影響 スタッフドエッグは栄養価が高く、バランスの取れた食事の一部として取り入れるのに適している。ただし、塩分や脂肪分が多い具材を使うと、健康に影響を与える可能性があるから注意が必要。 このように、スタッフドエッグは栄養価が高く、さまざまな具材を使ってアレンジできるから、楽しみながら健康的な食事ができるよ！