共感で繋がるSNS
投稿
筋トレ初心者
体脂肪率を12%まで落としたいのです！！
今日の摂取カロリーが1935kcalで
基礎代謝が1389kcalだったので
差分の546kcal運動＋筋トレで消費すればいいという認識で合ってますか？
有識者の方教えて頂きたいです🙇♂️
#筋トレ初心者
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#筋トレ初心者
#筋トレ
16
3
コメント
話題の投稿をみつける
🍊ぷぷ
いよいよ梅雨☔モードな朝????
昨日は沢山の????いいね＆コメント
誕生日メッセージをありがとう
ございました????←嬉し泣き
おかげ様でなのか？????昨夜は
夜泣き＆徘徊がなんと????
なかったですあら不思議????
そして大好きなちゅるビーに
囲まれご機嫌な
ぶちょー????のスタート????❣️
9
りょう
ビックリ（めったに見ない）
6エンジェル位の飲み会に
急に混じって座ってて
私の何がそんなに好きなの〜❤️って笑ってた
いやいやいやいやいやいやいや
そんな
えーーー（目覚めた）
7
りんご
昨日の夕方から、なんか怠い…絶対うつってるやーん????夜中高熱????はい、コロナ陽性でした????次女が1人は寂しいからと、感染対策して一緒に眠ったらまんまと。こーなるよね。退院してから二回目の感染????
あたしで感染がとまりますように????
6
のあ
追走力に乏しい現状なので距離延長でその点をカバーできるか。
血統的には持続ラップを刻んでなだれ込むタイプですし、溜めてビュッの競馬になると厳しい。
馬場が渋ってキレが削がれる路盤になってくれれば入着も見えてくる♪
9
ボロ教
7
板
4
おにぎ
7
ぴこ👒
ファンになった当時はA.B.C-Zとこうして繋がれるなんて思いもしなかった
時の流れですね????
SNSとうまく付き合いながら私のペースでこれからも楽しくA.B.C-Z応援したいです????
いつもありがとう????
A.B.C-Zじゃなきゃだめなんだ
#ABCZX開設2周年
#君じゃなきゃだめなんだ
ｱﾕﾚ
#日曜報道
#都知事選
都民です！
まだ決めてないけど
小池百合子だけは❌
ただ
#清水国明 さんの行動と
明るさが評価出来る
清水国明さんの公式からだけど
❤️いいね！されちゃって
人間なんて単純♡
嬉しかったぁ♡
そんなもんだよ！
投票日まで
ちゃんと見て決める！????
5
ぷぷい
二人のノリの良さとにじサントス世界の雰囲気（そして二人ともRP重視のストグラ経験者ということもあると思う）が相まって異常なエモやおもろさや物語を繰り広げてると思う
8 もっとみる 
関連検索ワード
ぺくちん
端的に言うと違います。基礎代謝とは生命を維持するのに必要最低限のカロリー、つまり、睡眠せず脚や腕を動かさず横になった状態なので、普通に生活するだけでも500kcalくらいは消費しているはずです
あっさりコアラ味
活動代謝も計算に入れると楽に算出できると思いますよ[ほっとする] （活動代謝についてはコメント欄で有識者の方が書いてるみたいなので省きます) WEB版マクロ栄養計算機 というサイトがとても使いやすいのでオススメです💪 性別、年齢、身長から基礎代謝を割り出すだけではなく1日の活動量に応じて減量・維持・増量に合った総摂取カロリー(PFCバランスまで)出してくれるので重宝してます🏋️
教えてドラえもん！
なかやまきんにくんの動画見ると参考になりますので是非。
嫁が素手でシャチ倒す
体脂肪を下げたいのならまず筋肉が必要です。 筋肉を作るならまずトレーニングと食事が必要です。 筋肉をつけた状態から徐々に減量していきましょう。
筋トレ初心者 投稿者
体重 57.8kg 体脂肪率 18.4% 基礎代謝 1389kcal 筋肉量 46kg （少ない） BMI 19.9 です。 です。