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筋トレ初心者
体脂肪率を12%まで落としたいのです！！
今日の摂取カロリーが1935kcalで
基礎代謝が1389kcalだったので
差分の546kcal運動＋筋トレで消費すればいいという認識で合ってますか？
有識者の方教えて頂きたいです🙇♂️
#筋トレ初心者
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コメント
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ぽよ@だ
でも、そいつも
アラーム鳴らしたけど止めなかったよ
の通知届いてない
２台計6回のアラーム止める行為を無意識にやるか？
これ、スマホが「今日は祝日」って認識してた可能性ない？
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† よっ
元々結構高い薬だし、ジェネリックのビーソフテンはいい薬だし、しょうがないとも思う
子供が重傷アトピーで全身塗るのに一時期毎回1kg以上処方されてたから、大量に必要な人で子供医療費助成が弱い自治体に住んでる人はきついだろうな
先発品は贅沢品になってくのか
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ゆーり
「ヘアクーポンなんで取ったの?（キレ気味）」
「ヘアクーポンさん強い怖いもう戦いたくない」
バズーカさんの20番区好き放題語る動画聴いてる途中の私
「ヒースマジお前お前お前お前（キレ気味）」
「お前のせいだぞ。ヒースクリフ（キレ気味）」
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中国語
#中国語書き取り
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#中国語学習
#HSK6級
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#HSK1級
#HelloChinese
2
ぶちう
後は娘ズが元気に学校で過ごしててくれりゃずっと映画館にいられる🐰
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さいさ
股関節は相変わらず痛いんですが、筋トレと試合を頑張ったおかげか、気持ちいつもより前に足が出しやすい（軽く）なった気がしました😄
数カ月後を意識して引き続き、テニスも筋トレも頑張りたいと思います！#garmin
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コノ
コーヒー入れてあげたり、焼きそばくらいなら作ってあげそうだなぁ^^
その度に｢♪｣てなる誉さんいるよね
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🌞いぬ
皆様、昨日は僕のお誕生日をお祝いしてくれてありがとうございました
今年もまた皆様にお会いできるよう、頑張ります！
今日は沖縄出発の日です
すごーく仕事が嫌です
けど焦らず今日も自分にできることします！
とりあえず仕事やったんでぃ！
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迷ぃ➰
結果は出せなくても描いたように打てる→楽しい←でも放銃するとストレス
降りまーじゃん→放銃は少ない→ラスとらない安堵
←ただおりるだけで何もつくらない→楽しくない→ストレス
じゃんたまやめる→のーすとれす
いやああん、やめてｗ
正論はＮＧ
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プーさ
また1週間が始まるわ～
VIPのエントリーもしたし
当たりますように✨✨✨✨
２次のお知らせもあるといいな
それにしても仕事で
毎日体痛すぎて💦
痛み止め飲まないと辛いわ
笑顔のソヌちゃんに
癒されて💕
今週も頑張ろう‼️
#ENHYPEN
#SUNOO
#ENGENE
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ぺくちん
端的に言うと違います。基礎代謝とは生命を維持するのに必要最低限のカロリー、つまり、睡眠せず脚や腕を動かさず横になった状態なので、普通に生活するだけでも500kcalくらいは消費しているはずです
あっさりコアラ味
活動代謝も計算に入れると楽に算出できると思いますよ[ほっとする] （活動代謝についてはコメント欄で有識者の方が書いてるみたいなので省きます) WEB版マクロ栄養計算機 というサイトがとても使いやすいのでオススメです💪 性別、年齢、身長から基礎代謝を割り出すだけではなく1日の活動量に応じて減量・維持・増量に合った総摂取カロリー(PFCバランスまで)出してくれるので重宝してます🏋️
教えてドラえもん！
なかやまきんにくんの動画見ると参考になりますので是非。
嫁が素手でシャチ倒す
体脂肪を下げたいのならまず筋肉が必要です。 筋肉を作るならまずトレーニングと食事が必要です。 筋肉をつけた状態から徐々に減量していきましょう。
筋トレ初心者 投稿者
体重 57.8kg 体脂肪率 18.4% 基礎代謝 1389kcal 筋肉量 46kg （少ない） BMI 19.9 です。 です。