ご褒美に関してはポイント制にして貯まったらご褒美にすることで継続的にがんばる習慣づけにするんだそうです。 気晴らしは時間の区切りとか状況に応じていくつか用意しておくとかいろいろポイント多いので説明大変です。すいません。 どちらも一時的なエスケープではなく生活習慣に組み込めるものにするってことのようです。

@のん ： 詳しくありがとうございます！ポイント制だと頑張る意欲もでそうですね！私もその本読んでみたいです

「ココロが軽くなるエクササイズ」という本です。

@のん ： ありがとうございます 読んでみます