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にゃんちゅう

にゃんちゅう

こんばんは
今日は月曜から飲み会です
高校の時の友達とたくさん飲むのです
おかしくならない程度に
たくさん飲んで楽しむぞー
と思っております
お昼を抜いたので食べ物もたくさん食べよー
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グミチョパ

グミチョパ

ノーハンド食事
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くろは

くろは

ダイエットってね「〇〇日からやろう」じゃあ続かない人が多いんだ(私含め)。



今手にしているのがハンバーガーだろうがポテトだろうがピザだろうが何でもいい。

でも食べる前にちょっとまって。

心のなかで「30回噛んだら飲み込む」を唱えてから意識的に噛むようにして。

それだけで今ダイエットできてる。今なんだよ。ダイエットするのは。今やろうとしてることを、ほんのちょっとダイエット思考にしてみよう。

眠い?いいよ、横になって深く深呼吸しよう。
何にもしない。ただの深呼吸。鼻から吸って口から細く息を吐く。これで副交感神経が優位になる。

ストレス軽減、集中力向上、疲労回復、睡眠の質の改善、血行促進や内臓の活性化を通じて、冷え性や便秘の改善、基礎代謝アップ……。



生理前の憂鬱な時間。どうしても食べちゃうから生理が終わってから!って思う人が多いけど、でもその中でもできることがある。

食事制限でもなければ激しい運動でもない。

ほら、いつからやろう!と意気込む前にダイエットできてる。

だから「今」やろう。
ダイエットの星ダイエットの星
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ヒロシ

ヒロシ

将来の家はマンション?一軒家?将来の家はマンション?一軒家?
今、30年前に購入したマンションの一階専用庭付きに住んでます。快適だし、戸建てのように植栽したり鳥や🦋をよんだりして、満足してます。
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M

M

ちゃんと高校生してるよっ^_−☆
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みー(おだんご)

みー(おだんご)

今日はこの後、10年振り連絡してくれた知り合いと電話📞
なので、朗読とか雑談無しです🍐

明日はインプロショーあるので、おやすみ
水曜木曜でちょっと一人旅に行くので、🍐
今週朗読できるのは金曜かな🤔
中々出来なくてごめんね💦
朗読の星朗読の星
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なっつ

なっつ

おざわさよこの代表作は何?
おざわさよこの代表作には以下のようなものがあります。 『おばあちゃんの思い出』彼女の代表的な絵本で、家族や思い出の大切さを描いています。 『あかちゃんのあそびうた』赤ちゃん向けの楽しい歌や遊びを紹介した作品で、親子のコミュニケーションを促進します。 『ねずみくんのチョッキ』子どもたちに人気のあるシリーズで、ねずみくんの冒険を描いています。 おざわさよこの作品は、子どもたちの心に響く温かいメッセージが込められており、幅広い世代に愛されています。
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たなか

たなか

30代手前の独身男性が安眠できるように着信をたくさん寝れるように送らなきゃ!と言ってくれる佐藤優羽ちゃんだけがおれに優しくしてくれる
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むちゃ

むちゃ

悔しすぎるとりあえず取っておくべきだなこれからは
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ぴよこ@

ぴよこ@

気合いを入れるときはいつもSnowManのブラザービート聴いてるんだ( *´艸`)エンドレスですwふっかさん最近人気だよね✨
11/03 14:30
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🍭ろる

🍭ろる

朝枠入れ忘れで投稿しなおし丸
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かなで

かなで

楽しかった~~
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きょ

きょ

越岡さんの襟足の具合最高〜〜〜〜〜〜〜〜‼️‼️‼️ありがとうございます……
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格大田

格大田

安井勝ったとしても今後全然見たいと思わんやつ
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セイル

セイル

とにかくありがとうね!!!!!!!
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しゃも

しゃも

でも舌で触った感じ歯ツルピカ 週2くらいでこれに切り替えるか
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こんばんは