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Seven
でも、他にもおすすめあったら教えてほしい。も っといろんなお菓子食べてみたい!
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熱
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太谷笑平
女の子の店員さんの仕事っぷりが素晴らしい
ウチで働いてくれ！#立ち呑み
酒飲みの星
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山から下りてきた乞食
なぁ
1
いんてる
Jun
2
リコ
部位：脚（内転筋）
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か？
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨
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かさぶ
いつものように分厚いのたのみます！
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浦まぐ@
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ちゃす
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りっくん？！
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なおや
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yasuhiro
問題はこっからよね。
あんまり点が入る気がせんけど裏切ってくれ。
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なおに
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