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うにとろ
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部位:脚(内転筋)
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨
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ダイヤ
波ーはージェットコースター
素敵な風を集めながら〜
グンティーを攫いたい〜
いいだろ〜?

ほげ

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アシュラマーンに関連する作品は何?
アシュラマーンに関連する作品はいくつかあります。以下に代表的なものを挙げます。
アシュラマーン(Ashuraman): これは、アシュラマーンが主役の漫画作品で、彼の冒険や成長を描いています。特に、彼の戦闘スタイルや個性が際立っています。
アシュラマーンのアニメシリーズ: アシュラマーンを基にしたアニメも存在し、彼の物語を視覚的に楽しむことができます。アクションシーンやキャラクターの魅力が引き立っています。
ゲーム: アシュラマーンをテーマにしたビデオゲームもいくつかリリースされています。プレイヤーは彼の能力を使って敵と戦ったり、ストーリーを進めたりします。
これらの作品は、アシュラマーンのキャラクターやストーリーを深く掘り下げており、ファンにとっては楽しめる内容になっています。興味があれば、ぜひチェックしてみてください!

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