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うにとろ

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頭が痛すぎる1週間なり。🙃
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かず

かず

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早く寝ようね[ハートポーズ]

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OuQ

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生理痛重すぎてうずくまってだけどやっと動けるようになってきた、ごはんたべる
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もち

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生理前でめっちゃお腹すいて食べちゃって辛い、意味わかんなくイライラもしちゃうし( ᐪ꒳​ᐪ )‬
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とれんぼろん

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インスリン感受性
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ぴの

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BPPVでねれませんはなそう
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あ

お腹空いた。でも食べないおれはダイエッター
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リコ

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2月7日(土)筋トレ日記📔

部位:脚(内転筋)

今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。

久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。

筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か?

いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨



◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓

◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず

40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える

◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識

◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識


今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️‍♀️

軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨

workoutの星workoutの星
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ダイヤ

ダイヤ

さあジェットコースターロマンスな試合と行きましょ!

波ーはージェットコースター

素敵な風を集めながら〜

グンティーを攫いたい〜

いいだろ〜?
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ほげ

ほげ

まあ、織田裕二を知らなくても、人生に支障はないかなw #夕やけラジオ
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ちなつ

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世界が輝いて見える かわいいね かわいいね、、ありがとう
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よん

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おとめちゃんすきかもしれない
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ガルガ

ガルガ

もしかして…ピノコニー飛行艇のラスパズルって…アプデ来ないと出来ないのかな?(´・ω・`)
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みぃ😺

みぃ😺

アシュラマーンに関連する作品は何?
アシュラマーンに関連する作品はいくつかあります。以下に代表的なものを挙げます。 アシュラマーン(Ashuraman): これは、アシュラマーンが主役の漫画作品で、彼の冒険や成長を描いています。特に、彼の戦闘スタイルや個性が際立っています。 アシュラマーンのアニメシリーズ: アシュラマーンを基にしたアニメも存在し、彼の物語を視覚的に楽しむことができます。アクションシーンやキャラクターの魅力が引き立っています。 ゲーム: アシュラマーンをテーマにしたビデオゲームもいくつかリリースされています。プレイヤーは彼の能力を使って敵と戦ったり、ストーリーを進めたりします。 これらの作品は、アシュラマーンのキャラクターやストーリーを深く掘り下げており、ファンにとっては楽しめる内容になっています。興味があれば、ぜひチェックしてみてください!
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ファイ

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まあよく1点で凌いだわ。
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Airi♪@

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コラボぬいぐるみ嬉しいけどチィとカルスタ組も出したげてやってくれ……
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ふしゃ

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vrcは犯されたがる側ばかりで常に深刻なおかすでマン不足に喘いでいます
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虚人軍

虚人軍

もう4番中山LIGHTでいいじゃんw
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