共感で繋がるSNS
投稿
みなみ
3
関連する投稿をみつける
OuQ
9
もち
6
とれんぼろん
2
空
みる。
どこか旅行へ行こう。
親友も待ってくれてるし。
友達とスイーツ食べに行きたいし。
ディズニーもユニバもサンリオも行きたいし。
空飛べるくらい羽伸ばしていこう。
2
ぴの
2
あ
4
リコ
部位：脚（内転筋）
今週、体調不良というわけでもないのに
いつも持っている重い荷物が、やけに重く感じる…。
久々に体重計に乗ってみたら
……1kg減っていた。
筋肉が減ったのか😨
それとも、お菓子断ちの効果か？
いずれにせよ、
甘いものへの依存を手放して
下腹を絞っていきたい✨
◆ クラムシェル
今いちばんキツく感じる種目😓
◆ バーベルスクワット
膝を伸ばし切らない🙅
20kg × 15 3セット
脚幅は狭すぎず、広すぎず
40kg × 10 3セット
お尻を落としすぎない
内転筋を意識すると、内腿がかなり震える
◆ レッグエクステンション
10kg × 20 3セット
内転筋を意識
◆ バーベルスクワット
20kg × 10 2セット
深くしゃがみすぎないことを意識
今日のパーソナルトレーニングは、
初めてしっかり内転筋を意識した脚トレ🏋️♀️
軽めの重量でも、
しっかり効いた感覚あり✨
workoutの星
もっとみる 
話題の投稿をみつける
ｷｭｱ
7
りくま
2
キセノ
6
けい
9
デスト
4
めめ
8
ぼっち
頭冷やせて
9
しいな
#Bs2025
7
桐子
9
いまみ
#sbhawks
4 もっとみる
関連検索ワード