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ゆい
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あ
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あ
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れん
Diggin' On U
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情緒が出停⁉️⁉️
ミルキーウェイ
JILLSTUARTのボディクリーム
あったんやけど
男性も使うんですね…笑
女子力たっけぇなおい…笑
#ひとりごとのようなもの
2れん
Day & Night
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takashi.A
今夜のトレーニングは満足のいく出来。
🏋️♂️2026.2.2🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×5回
→80kg×3回→100kg×1回→110kg×1回
→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×5回＋5回
105kg×6回
100kg×8回
90kg×13回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,770kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,990kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
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#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
哀しみの黒い瞳
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ものの
めっちゃ楽しいお酒だったよ。
ある意味昔からのオタ友。
親友との飲みは最高‼️
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