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JJ

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週の真ん中、ジムでしっかりカラダを整える。 熱を帯びた体のクールダウンさせるのは緻密で甘美な曲♪

Scritti Politti”Oh Patti (Don’t Feel Sorry For Loverboy)” (1988)♪

Green Gartside の透き通るようなボーカル、完璧に構築されたデジタル・サウンド。 間奏で切り込んでくるトランペットは “帝王” ♪

「ポップス」と「ジャズ」。 「人工」と「生音」。 異なる要素が奇跡的なバランスで成立している名曲♪

筋トレ後のプロテインよりもマイルスの音色が効く♪

OMG! Patriots がこんなに早くSuperbowl の舞台に帰ってくるとは、誰が想像しただろうか?

#ScrittiPolitti #GreenGartside #OhPatti #Provision #MilesDavis #80sMusic #SophistiPop #GymLife #WednesdayWorkout #yokohamajapan #Patriots #SuperBowl #loveicehockey
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Oh Patti (Don't Feel Sorry For Loverboy)

スクリッティ・ポリッティ

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ᵢ

黙って固定のボイメ聴いてけ
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雨

とあさんのアイシテが大好きすぎて一生聴いてる、、歌詞が真っ直ぐで胸のときめき止まらない[大泣き][ハート]
うごメモ漁りまくってた日々が懐かしい、、(T_T)
音楽の星音楽の星
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9钅

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思い出したくないような時期にやたら聴いてた音楽がフリーBGMなのでいろんな場面で不意に攻撃を受けて死ぬ
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たけ

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B'z好きな女の子とかいないっすかね
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会社の犬

会社の犬

【会社の犬とドッグラン(ジム)と打ち合わせ】
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ;∀;)脚トレええええ

さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑

な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお

以下トレ。

【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。

腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。

背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。

【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)

④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8

④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5

④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5

②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set

【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比:-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)


【体重】
ジム前兼対前日比:-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定

ジム前後対比(対前日比):-1.3kg(-1.5kg)

風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
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スキー

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満腹になると動けないとの懸念から腹八分を目指すと、明らかな栄養不足から動けなくなってしまう、という八方塞がり
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桜来🌻

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今週の土日、宮城公演だよね?!
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濃霧と雨、すごかったです
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きゃー久保先生ー!!
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醜酩

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母からほしい!(!?)って言われたから個数気にせず販売して足りない分は再注文する
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まりあ

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初キンプリ、ずっと宇宙猫の顔して見てる
でも推し声優の声が聞けていいです

#アニ談
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`¶えみ

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1日でアイスは多くて2個かな
#ハムリハ
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こっちがめっちゃ歌う曲なの笑う
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HESoみか

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31で味見のフレーバー貰える時あるけど、何が何でもベリーベリー_ストロベリーしか頼まない女
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れ

BOUNCERの役割とは?
BOUNCERの役割は多岐にわたりますが、主に以下のようなポイントが挙げられます。 入場管理: BOUNCERは、クラブやイベントの入口で客の入場を管理します。年齢確認や服装チェックを行い、適切な客層を維持します。 安全確保: 施設内の安全を守るため、トラブルが発生した際には迅速に対応します。暴力行為や不適切な行動を防ぐ役割も担っています。 顧客サービス: 単に厳しいだけでなく、顧客に対してもフレンドリーであることが求められます。良い雰囲気を作り出すために、適切なコミュニケーションが重要です。 トラブルシューティング: 問題が発生した場合、冷静に対処し、必要に応じて警察や他のスタッフと連携します。 イベントのサポート: 特別なイベントやパーティーの際には、特別なルールや手順に従って運営をサポートします。 BOUNCERは、ただの警備員ではなく、場の雰囲気を作り出し、全体の体験を向上させる重要な役割を果たしています。
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