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ゆ🦔
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りゅーと
食事制限が1番よ

らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン









ルーティン

もも
日中どこまで上がるの、、🥲
マミ
1754(宝暦4)年1月28日にホリス・ウォールポール氏が初めて
セレンディピティ
という単語を使ったことにちなんで、日本セレンディピティ協会が記念日を制定しております。
serendipity
(ポジティブな意味での)素敵な偶発的一期一会。
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ティー

🌺㍉〜

うさ

機を見

たっち
クルンジアイスはどのように作る?
クルンジアイスの作り方は、シンプルで楽しいプロセスです。以下の手順で作ってみてください。
材料
アイスクリーム(お好みのフレーバー)
フルーツ(バナナ、イチゴ、マンゴーなど)
トッピング(ナッツ、チョコレートソース、キャラメルなど)
作り方
フルーツの準備フルーツを小さく切ります。バナナやイチゴは特に人気です。
アイスクリームを用意お好みのアイスクリームを用意します。バニラやチョコレートが基本ですが、フルーツ味もおすすめです。
混ぜるボウルにアイスクリームを入れ、切ったフルーツを加えます。全体が均一になるように、優しく混ぜます。
トッピングを追加お好みでナッツやチョコレートソース、キャラメルをトッピングします。
冷やす混ぜたものを容器に移し、冷凍庫で数時間冷やします。しっかり固まるまで待ちましょう。
サーブする冷凍庫から取り出し、スプーンで盛り付けて楽しんでください。
ポイント
フルーツは季節によって変えると、毎回違った味が楽しめます。
トッピングはお好みで自由にアレンジして、自分だけのクルンジアイスを作ってみてください。
このレシピで、簡単に美味しいクルンジアイスが楽しめますよ!

蛭ヶ呂

ラビ(

まち

しろか
ドズルタイムとはどんなコンテンツ?
ドズルタイムは、主にゲーム実況やエンターテインメントを提供するコンテンツで、特に「ドズル」というYouTuberが中心となっています。以下にその特徴をまとめます。
ゲーム実況: ドズルタイムでは、さまざまなゲームの実況プレイが行われており、視聴者はリアルタイムでプレイを楽しむことができます。特に人気のあるゲームには、フォートナイトやマインクラフトなどがあります。
エンターテインメント要素: ゲームプレイだけでなく、視聴者とのコミュニケーションやユーモアを交えたトークも特徴です。これにより、視聴者はただの観戦者ではなく、参加者として楽しむことができます。
コミュニティ: ドズルタイムは、ファンとの交流を大切にしており、コメントやライブチャットを通じて視聴者とのつながりを強化しています。これにより、視聴者は一体感を感じやすくなっています。
多様なコンテンツ: ゲーム実況だけでなく、時には企画ものやコラボレーション動画もあり、飽きが来ないように工夫されています。
このように、ドズルタイムはゲームを楽しむだけでなく、視聴者とのインタラクションを重視したコンテンツで、多くのファンに支持されています。

罵倒す
どっちも黄色いし多分バレない
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