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投稿
藤原美子
自然がきれいなところに行ってみたくて🌿
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きよまつ
そして謎に埼京線のホーム規制されてて草
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y
今週末札幌に行く予定があります！
雪の状況、いかがでしょうか🙇🏻♀️
JRを予定しておりますが、急ぎの件ではないため、延期するべきか迷っております…
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ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
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📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
わか
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あいෆ ᩚ
空好きの星
8 もっとみる 
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ゆり
子供達も大きくなったので
これからは自分の楽しみ😊
やりたいことやるぞー٩(´･ω･`)و
621.1k
めっ子🦶🏻脱臼女6
母が晩御飯はすき焼きにしてくれました😋
#食欲の秋
#年がら年中食欲の…
#肉食女子 はい？
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NARA（元タワシ）
皆凄いなぁ。絵がうまかったり話し上手だったりスポーツできたり頭が良かったり顔がよかったり歌が上手かったりなんかどっかしらに特化してる人がいっぱいいるなって思った。俺にはなんも無いんだけど？？
話も下手で頭と顔悪くて歌も下手だしスポーツもできんしwww
どっかしら特化してくれよwwww
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Op.05-12
お休みの日は
お昼ごはんは食べません
運動量も少ないしね
そのくせ
明るい時間から飲むことに一切の後ろめたさを
感じないのです
むしろ正義とさえ思ってる！
ポルトガル産の微発泡ワイン
お昼間、書店で存分に本選びをして
それを午後から読み始めたら
もうごはん作る気なし
ワインと簡単に冷蔵庫にあるもので
イタダキマース
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まー🤿🏝
晩御飯はでーーーっかい唐揚げ作った
ナツメグで風味だしてマヨネーズでジューシーにした(*´﹃｀*)
めっちゃ喜んでた！
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はこね
コロナ療養期間中に誕生日…笑
ものすごく普通の日だった…笑
自分で買ってサイズ直しに出してた
ゴールドルチルのリングが、
ちょうど今日届いた☺️💫
自分仕込みのプレゼントだけど嬉しい[星]
お守り代わりに大事にしよう[星]
（画像のゴールドルチルリングはイメージ雰囲気😇うまく撮れないので。こんな感じの綺麗な石だよ☺️）
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てん
私は学生で彼は社会人です。
私は月に6万ほどのバイト代が入ります。
彼は月に30万弱の給料が入ります。
家賃が52000、光熱費合わせて大体65000ぐらいです(高い時)
彼には4万程出して貰って、私が3万弱払ってます。
それで、私は遊ぶ時は遊んでいます。
彼は友達がいないと言って遊べません。
俺の方が多く払ってるのに、なんで少ない方が遊ぶのって言われます。
ん？なにかおかしくない？？
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ちい🐻❄️🌼*･
お仕事まだの方は後もうひと踏ん張り(*･ᴗ･*)و
ｺﾚからお仕事の方は、無理為さらずに•*¨*•.¸¸。
明日も、穏やかで素敵な1日が過ごせますように(*´˘`*)♡♡
#おつかれGRAVITY #ソラ #草花
#写真好きな人と繋がりたい
今日は、海を見れました(*˘︶˘*).｡.:*♡
いつまでも眺めていたかったなぁ〜(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
CHARM
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🐷子ぶたちゃん🐷
目が腫れたぁぁぁぁぁぁ‼︎‼︎‼︎‼︎
l||l( ›ଳдଳ‹ )l||l
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
これって
めばちこ(ものもらい)なんかな？？
(ↂↄ̫ↂ) (ↂↄ̫ↂ) (ↂↄ̫ↂ) (ↂↄ̫ↂ) (ↂↄ̫ↂ)
初めてなってんけど
どうやって治すの？笑笑
*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
【ひとりごと】
偏頭痛継続中でジム行けませんでした。
すいません…:(´◦ω◦｀):
*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
#おつかれGRAVITY
#飯テロ
#GRAVITY料理部
今夜の#子ぶたちゃんのエサ
ダイエットの星42120
ジョニー
ここしばらく忙しくてマメにGRAVITY出来てない感じです💦そんな中、仲良くして下さってる方達には本当に感謝しかない[泣き笑い]願わくばもっともっと仲良くなりたいよ[ハート]あとここに来て一年経った。好きな人のことをのろけるアカにするのが目標だ笑
#どうやらメンタルが上がってるようだ #ハイになってる #働きすぎで壊れたかな #きょいぬが僕のまくらを占拠するんだ隣にやつの用意してるのに #犬しかそばにいない生活
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