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アル中ガラガラ
ギャンブルに使う独身男性です
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びーさん
誘ってくれてる方も普段やり取りするアジャスターさんも病んでるような人いないし、むしろみんな整備士からアジャスターなって良かったって人ばかりなんだけど。
資格とれたら給料も良いしディーラーに居るよりはアジャスターの方がいいのかなー
ちなみにやっちゃえディーラーです。
お仕事お悩み相談の星
けけ
めぐ
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@
今月最後の稼働。ギリギリです、、、。転けたり、踏ん張ったり、欲張ったり、葛藤したりしてました。立ち回り最悪です。今日プラスで終えれると来月思いっきりスタート切れる。頑張ります。
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
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🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
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📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
ナオキ
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⚾️コウ🥎
関東圏の方台風も無事去っていきましたね(^^)
ウチの方は、被害なく無事でしたが皆様いかがでしょうか？
皆様の無事も願ってます！
朝4時頃目覚めて外見たら朝焼けが綺麗でしたが今、雨降りになってます💦
そろそろ上がると思うのですが？
おやすみの方もお仕事の方も頑張って行きましょね！
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うるる
台風コースだった皆さん、大丈夫でしたか？
そしてまた猛暑とか‥振り回されますね[冷や汗]
8月も半ば、ほったらかし葡萄が色づいてます
何故かすごく甘いんですが、種が大きい[泣き笑い]
さて、水分塩分しっかりとって
休み休み過ごしましょうね[大笑い]
#おはようGRAVITY #アラフィフ #アラフォー
2071
c c
私はバツイチやから良いですけどね、良くないけど
自分の親が当たり前に夫婦してるのってすごいことなんだよな〜
31668
Black‑ロンリー
おはようございますー！
今日はなんの日〜？ふふっの
8月14日日曜日☔☁
今日は裸足の日👣
台風一過の
天気になると思ったのに…
一瞬の天気に期待したのに
☔降ってるじゃん…
夏休みの初日なのにょー
とりあえずバイクの洗車でもして
臨戦態勢に備えるか🏍💨
今日も素敵な笑顔で
笑っていきましょ〜🤣
裸足の女神
678
プーさん
お盆休み4日目！
昨日の夜ちょっと遅くまで起きてたので…
ぐっすりと寝て起きるのがこんな時間に…
今日もみんなが笑顔で一日を過ごすことができますように…😌💓✨✨✨
お仕事の人は頑張って下さい！
あなたの仕事が誰かの幸せにつながっていると思うから…🤗✨✨✨
#おはようGRAVITY
663
黒縁メガネ
今日は天気悪い一日になりそうですね⤵︎⤵︎
ご先祖様が帰ってきているらしいので、お水替えに行ってきます🚙
じーちゃんとばーちゃんにはお世話になったので、お仏壇の前で色々話してきます😁
写真は『弟の逆襲』✨
うちの2人は基本仲が良いの見ていて癒されます✨
#チワワ #GRAVITYチワワ部 #犬のいる生活 #弟は姉が好き #姉の飾り毛がチリチリ
1892
カツオ
一つの投稿のコメント欄にぶち込みまくる事で解決する天才がいたので真似します
40119
ﾘｮｰﾀ
そういやおとつい
野球観戦で観れなかったけど、
金ﾛｰで「ﾗﾋﾟｭﾀ」やってたってなー。
ｾﾘﾌ丸暗記できるくらい、
ﾋﾞﾃﾞｵﾃｰﾌﾟ擦り切れるくらい観てたっけな。
(↑今の時代にﾋﾞﾃﾞｵﾃｰﾌﾟって…笑)
何だったっけ？ｱﾉ滅びの呪文とかいうやつ…
隅々まで効く？そりゃﾊﾞﾙｻﾝ！
ｻｯｶｰﾁｰﾑ？そりゃﾊﾞﾙｻ！
お酢？そりゃﾊﾞﾙｻﾐｺ酢！
ﾁﾝﾊﾟﾝｼﾞｰ？そりゃﾊﾞﾌﾞﾙｽ！
水道の栓？そりゃﾊﾞﾙﾌﾞ！
あ〜「ﾊﾞﾙｽ！」
次回は見逃さない様にしなきゃね✨
君をのせて
13211
❡そらジロー❡🌅
今日も雲はありますが
比較的いい天気
気温20度
風は弱いですが時折吹く風は肌寒い🥶ですね[笑う]
最高気温23度くらいなかぁ。
台風影響される方は十分気をつけくださいね。
今日も暑くなる地域の方は
体調など崩されませんように
皆さんの1日が素敵な日になりますように🌈🍀*゜
1330
モンブラン🌸🐴
いくら金持ちの息子でも。親のお金で娘にプレゼントするような子、嫌なんですよ、私。
人の命を軽視するような子、何でも数字で判断するような子、腹立つの通り越して、情けなくて震えちゃうんですよ。
恋は盲目ですね。
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