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ちやまる

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・食パン
・バター
・卵
・帰り道にふと上を見上げて、「やっぱ好きだなぁ」と呟いていた頃の青春時代
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迂回(貝類)

迂回(貝類)

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👍 買えるのかそれ

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ちやまる

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スイミー

スイミー

42
・豚肉とキクラゲの卵炒め
・揚げない春巻
・大根となめこの味噌汁
・おこめつぶ

春巻に超薄ーく油塗ってトースターで低温から焼くと意外と綺麗に仕上がる。
春巻の吸油率は10%らしいのでそれ以下で収めれば勝ち。

#グルメフォト選手権 #GRAVITY料理部 #おうちごはん #GRAVITYおつまみ部
自炊の星自炊の星
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臼井優

臼井優

キレやすい子供の食事では、カルシウム、亜鉛、ビタミンB群などの不足を補い、糖分の摂りすぎ(特に精製された砂糖や甘いジュース)とジャンクフードを減らすことが重要です。
 脳の栄養不足を防ぎ、心を落ち着かせるタンパク質(乳製品、大豆製品、魚、卵)や、野菜(ビタミンC、食物繊維)、発酵食品をバランス良く摂り入れ、食生活全体を見直しましょう。

避けるべき食品・習慣
砂糖・甘い飲み物: 急激な血糖値の乱高下(シュガーハイ)を引き起こし、イライラや精神不安定につながります。

ジャンクフード・加工食品: リン酸が多く、カルシウムの吸収を妨げ、栄養バランスを悪化させます。

清涼飲料水: 糖分が多く、イライラの原因になりやすいです。

積極的に摂りたい栄養素と食材
カルシウム: 神経の興奮を抑える作用があります。乳製品、小魚、大豆製品などから。

亜鉛: 不足するとイライラしやすくなります。牡蠣、レバー、卵、乳製品など。

ビタミンB群(特にB6): 幸せホルモン「セロトニン」の合成に不可欠。肉、魚、乳製品、バナナなど。

トリプトファン(必須アミノ酸): セロトニンの材料。乳製品、大豆製品、魚、卵、バナナなど。

鉄分: 動物性(肉)と植物性(野菜)を一緒に摂ると吸収率UP。小松菜やほうれん草も。

食物繊維・発酵食品: 腸内環境を整え、精神安定にも寄与。野菜、海藻、納豆、キムチなど。
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よんつ‼️

よんつ‼️

静電気やばすぎて耳につけてたイヤホンがバチバチ言ってた
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みき

みき

こんばんは🥶

寒波到来影響で本当に寒い1日でした。
でも日中は青空でした☺️

用を済ませご飯食べてご褒美チートディ🤣
大好きなポテチ食べながらお昼寝💤

今日は手羽先の塩焼きを中心に用意しました。
寒過ぎて具を食べる豚汁を大量に作りました。

温まってから頂きまーす♪
まだポテチがお腹に残っているけど🤣

まだまだ寒いようです。
皆さん暖かくして✨
明日に備えましょう✨
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けん

けん

新宿付近で一人暮らし
#新宿
#東京
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か

スーパーに寄って帰宅
ルイボスティーパックを買いに行った記憶🈶買った記憶🈚️
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コウLv.461

コウLv.461

アパートのすぐ近くに珈琲豆売ってそうな店があるものの気後れしていまだに行けてない
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こあ

こあ

新潟の冬が徐々に顔出してきたよ
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ラム

ラム

ユニクロで試着して、着心地の良さにわぁ〜って声に出しちゃって、そういえばココ試着室で、恥ずかしくて一人でツボってしばらく出れなかった
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る い

る い

もうちょいでプチプチおみせっち発売じゃん!
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琥珀

琥珀

最近grok付けたAIイラストめちゃくちゃ流れてくるけどそういう流れ?
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ポケモ

ポケモ

メッセージ限定嬉しい( ˙꒳​˙ )!!!
オフショットいっぱいあるの見る( ¨̮ )
#naotalk
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虎猫@ネ

虎猫@ネ

雑談しながら絵を描きたい
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もか@Mer

もか@Mer

永遠に家から出られない大番頭
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りょ

りょ

(試験会)場としての図書館
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ももも

ももも

あら!明日のぽかぽかゲスト、下野さんも出てくれるの!?
今日の放送、リアタイ途中でやめちゃったからなぁ

生出演って事だよね!!?
夜あそびもあるのにお疲れさまです。
とりま録画予約だ!!
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壁(にな

壁(にな

でも何とか仕事踏ん張ったえらい
明日は休みなので気絶する
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帰宅部

帰宅部

ただジョニーはカード置いてれば17Fの中段からノーゲージでフルコン入れて壁割りだから価値の高さが比べもんにならん、発生17Fだろうが14Fだろうがどっちにしても視認不可能だから大した差じゃないし。
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ミケ

ミケ

リプロダクティブヘルスについて最近知ったけど、これって自分の健康だけでなく、みんなの福祉にも関わる大事なテーマなんだね!もっとみんなに知ってほしい!
リプロダクティブヘルスとは何か?
リプロダクティブヘルスは、個人の生殖に関する健康や権利を包括的に扱う概念です。具体的には以下のような要素が含まれます。 生殖に関する健康: 妊娠、出産、避妊、性感染症(STI)など、生殖に関連する健康問題の予防と治療。 教育と情報: 性教育やリプロダクティブヘルスに関する情報提供が重要で、個人が自分の健康を管理できるようにすること。 権利の尊重: 自分の身体に関する決定をする権利、例えば、妊娠の有無や避妊の選択についての権利を含む。 アクセスの確保: 医療サービスや情報へのアクセスが平等であることが求められ、特にマイノリティや経済的に困難な状況にある人々への配慮が必要。 リプロダクティブヘルスは、個人の健康だけでなく、社会全体の健康や福祉にも大きな影響を与える重要なテーマです。
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