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ちばっち
･偏った食事制限はまーじでリバウンドするからやめとき
･体重×22×1.1 で出たカロリーは最低でも摂取しよう。
･1日では太らないし痩せない。
･1kg増減するには約7,200カロリー必要。
･もし、2000kcalオーバーでとっても500kcalの赤字を4日間作ればチャラにできる💪
他にも知りたいことあったらコメントよろちく
#ダイエット #筋トレ
2
雨くんサブ☔️
明日血圧の薬貰いに病院いこ[大泣き]
しなGO
11
へっぽこ
「今週は三寒四温らしいですよ」
「明後日から猛烈に冷え込むんだっけ？」
「ですねぇ」
「シャツ三枚だと寒くて四枚だと暑いんだよな」
「そっすねぇ」
なんてやり取りをしていた。
満員電車全員が「ちょっと待てや」と思っていたのでは
STAY GOLD
夜更かしの星
えび🍤
チャレンジは腎臓に過大な負荷がかかることをお忘れなく…
2
チェンジで‼️
5
らーく
1
ぽよよよーん
ストレッチしてて、骨盤歪んでるせいで左右で同じ動きできなかったから治したいな
食事はぼちぼちかな？
み～
考えていたところに
お誘い頂いて焼鳥をご馳走になって
ニコニコしてる顔も見れて満足😊
急に誘ってゴメンなんて
初めて言われましたけど、通常です
ご心配してもろて感謝してる
しかしあれだ…食べ過ぎて体重があれだ
明日から減らす…
働かないで食べてるからホントにヤバい
#適応障害
#休職中
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染井本
5
すん@男
#おにぎりあたためますか
2
つかさ
7
ずぴﾁ
「最後は俺の部屋」「実家やから親おるけどな‼️」
に、もがき苦しんでいたのは私です
8
トム
#クレナズム
#culenasm
#abeautifuldays
8
まれ
1
ゼタす
2
えすあ
3染井本
発狂中
むしろ。
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