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サクラもち
微妙に体調悪い日が続くことが多くて悲しい！
今年は元気に行くぞー！！！
+今年は肌管理頑張るだ！
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ひかり
病院終わりにモゾ30分寄って、薬局に戻って薬もらってパルコでご飯食べて高速バスで帰宅
昔の自分に戻れてると思えるくらい行動できるし調子いい
takashi.A
トレーニング3時間も掛かっちゃったよ⤵️
次回からはウォームアップベンチプレス減らす。
🏋️♂️2026.1.19🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回→115kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回＋4回
105kg×5回
100kg×7回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,825kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,045kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#自宅トレーニング
#ベンチプレス140kgへの道
Zoltraak
🌈 40・50代
4
ダイエット頑張る💪
60.4kg
昨日と変わらなかった、、
6700歩でした
今日は情緒不安定な日で、友達と海行ってきました 風があって寒かったです😖🍃
#ダイエット #ダイエット女子
2
💟
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カル🍀
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のりし
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ひろ＠
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ボンボ
★ ⑱アリスヴェリテ
☆ ②ステレンボッシュ
☆ ⑩ボンドガール
☆ ⑰アスコリピチェーノ
× ①③④⑤⑨⑫⑬⑮⑯
4
みつぼ
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もなぴ
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今年は予約したいお店がある！
水無月食べな夏が来えへん☺️
5
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