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えん
心臓バクバクしんどすぎる。
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コメント
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どしよか名前
ベンチ150kg上がるんかな？🤔
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会社の犬
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ；∀；)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比：-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比)：-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
1
サンド︎
残業伸びちゃって今日じゃなくて明日行く予定にしてたけど行きたくなっちゃうじゃん！
#スノボ
3
🐾
47
コーギー( ˘ω˘
回答数 26>>
あみ
スキー好き⛷️の星
1
バフェット🐼🐼
スポーツ観戦なら、オリンピックが、一番かな…
暗黒悪魔漆黒星堕天使
1
ススワタリ
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ダチう
眠くてウィルナスとワムしかマルチ自発してなかったけど…
5
ゼタす
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ふおお
ポケま
6
VAPE垢（
フルーツは多少なら入っていても…
4
ヤス@Nex
2列で乗ればいいのに
バカみたいに片側に行列作っちゃってさ
夕方頃からは疲れもあったから、普通に立ち止まってたわ
そんなに急いでるなら階段使えて
階段の方が早い
ゆうい
アクスタ33体もあるぞヤベー奴だろう
6
キヨカ
🍫のわ
#アメトーーク
5まっく
三隈最優先次点初月能代
改修は20を3→4を優先
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コーヒーにゅうにゅう
やってるだけめっちゃ偉いんよ