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もねら

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寒くなって、「わー、犬の散歩だるい行きたくないねむい」と布団の中で思うけど、愛犬の顔を見ると「よーしいくぞ!」ってなれる…
愛犬を迎える前では想像もできなかった
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臼井優

臼井優

「うつ抜け」とは、うつ病という暗いトンネルから抜け出し、心身の調子を取り戻していく過程を指します。

1. 回復のサイン(兆候)
「治りかけ」の時期には、以下のような小さな変化が表れ始めます。
身体の変化: 睡眠の質が向上し、朝起きられるようになる。食欲が戻り、体が軽く感じられる。
心の変化: 興味・関心が戻り、以前好きだったことに少しずつ手が伸びる。
思考の変化: 「本が読めるようになる」など、停止していた脳の機能(集中力・読解力)が回復してくる。

2. 「うつ抜け」のきっかけ
人によって様々ですが、体験談では以下のようなエピソードが共通しています。
考え方の変化: 「完璧主義」を捨て、不完全な自分を受け入れることが転機になる。
小さな成功体験: 「今日は散歩ができた」といった些細な達成感を積み重ねる。
環境の調整: ストレス源から離れたり、薬物療法で脳を休ませたりすることで、自然とエネルギーが溜まっていく。

3. 参考になるコンテンツ
書籍・ドラマ: 田中圭一氏の『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち』は、多くの経験者の脱出劇が描かれており、希望を持つヒントになります。
地域のクリニック: 瑞穂市周辺であれば、西岐阜ほんだクリニックやあおぞらこころクリニックなど、専門の医療機関で相談することも一つのステップです。
回復は直線的ではなく、「一進一退」を繰り返しながら進むのが一般的です。焦らず、今は「休むことも治療の一部」と捉えてみてください。
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鯨だもん🐳

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困った人たち。
僕は気付いた。周りを見回すと、困った人たちばかりだということに。朝の最寄り駅へ、いつものように小走りで向かう道、いつもと少し違う空気を感じた。今思えば、きっといつもすれ違う、見慣れた顔の人たちがいなかったからなのだろう。

駅に着くと、電車は止まっていた。電車の向かうずっと先の駅で、何やら異常があったという趣旨のアナウンス。遅刻の連絡をしなくなりそうだな、とひとつため息。

駅のホームにはたくさんの人が電車が動き出すのを待っている。しんと冷える空気の中、駅員の慌ただしいアナウンスの途中で、僕の少し右後ろから、大きな舌打ちが聞こえた。

舌打ちは、自分が不機嫌であることを、周りに知らしめるための行為だと思う。それをすることで、周りが気を使ってその人のために動く、という環境にいる人の、クセになってしまうもの。舌打ちは、聞く人の心に不快感を与えるんだ。ほら、みんなオジサンの舌打ちに困ってるよ。

そこで僕は、気付いた。周りを見回すと、困った人たちばかりだということに。そしてそれは、けして舌打ちに対するモノではなかった。
そうか、僕だっていつも通りに出社できないのは困る。それと同じように、眉をハの字にしてるお姉さんも、ため息をついている高校生も、舌打ちしているオジサンも、みんな困っているんだ。

電車に乗れば、ぎゅうぎゅうの車内に苦しんでいる身長の低い人、強く押し込む会社員、マナーを守れと怒鳴るおじいさん。みんな困ってるんだ。

この電車の先では、異常への対応にあたる作業者、アナウンスする駅員さん、いつも通り走れない電車さんだって、きっとみんな困ってるんだ。

誰だって遅れたくない、電車を動かす人だって遅らせたくない。乗る人も乗せる人もみんなが困っている。誰も悪くないのに、みんなが困らせられてる。世界ってきっとこんな感じなんだ。世界中のみんなが、毎日困ってるんだ。

僕は人混みが苦手だ。それは、僕が考え過ぎて悩みの多い人間だからだ。人混みの中にいると、たくさんのすれ違う人の顔を目にする。その人、一人一人に悩みや考え、家族や友人、たくさんの繋がりがある事を思い出すと、あまりの情報量の多さに恐怖感を抱いてしまう。渋谷のスクランブル交差点なんて、情報量が押し寄せる地獄のような光景だ。

だから、周りの困った人たちに気付いた僕は。それを受けて、さらに困った人になってしまった。
今日は、そういう話。

#ひとりごとのようなもの
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iso

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ホットカーペットには抗えぬ
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無人島

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さめ

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割と手つけられないレベルで暴れ回ってたのに手握ったらすん…って寝るのBIGLOVE…
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IL

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ネットでガチ恋し始めてる子の推しが
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( ˙꒳​˙ )キョム
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やーん

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沖縄 火曜早朝路地裏の猫
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ホテル

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まぁる@

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茉也野

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ハムサラダデュカドレッシングの作り方は?
ハムサラダデュカドレッシングの作り方は以下の通りです。 材料 ハム:適量(お好みで) サラダ野菜:レタス、トマト、キュウリなど デュカ:大さじ2(ナッツやスパイスのミックス) オリーブオイル:大さじ3 レモン汁:大さじ1 塩:少々 胡椒:少々 作り方 野菜の準備サラダ野菜を洗い、食べやすい大きさに切ります。 ハムの準備ハムもお好みの大きさにカットします。 ドレッシングの作成ボウルにオリーブオイル、レモン汁、デュカ、塩、胡椒を入れ、よく混ぜます。 サラダの組み立て大きな皿に野菜とハムを盛り付け、上からドレッシングをかけます。 仕上げお好みでさらにデュカを振りかけて、完成です。 このドレッシングは、香ばしいナッツの風味とスパイスが効いていて、サラダを一層美味しくしてくれます。お好みで他の具材を加えても良いですよ!
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キャン

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#警察に言われたこと
画像ないけど許して

パトカーの展示車両の写真撮影で後ろの席に乗って【ニュースでよく見る犯人護送中】をやったら
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芋神🥬

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わらこ

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西の方雨凄そうだなぁ
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ていく

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