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ymym
ダイエット昨日から始めて、朝昼は食べて、夜はサラダとササミとかにしたんだが、お腹の減りがえぐい
ジムも行ってるけどダメだお腹すいた
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コメント
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早く治ってくんないと仕事中辛いよ
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完全食だから、これだけでいいの
食べたくない朝もあるじゃない[照れる]
栄養たっぷりだからね[ハート]
1食400kcalとれるよﾝ
病み上がりの時とかもいい
トレーナーさんに教えてもらったよ
あ、今はジム行ってないの
また、行きたいな[照れる]
D
朝ごはんいっぱい食べて昼は普通暗い夜はきもち少なめ？かな？くらい！
できる範囲内のグルテンフリー！小麦食べたい時は気にせず食べる！
エスカレーターじゃなくて階段歩く！
ちっちゃいお菓子をつままないグミとかガムとか！その代わりにデザートを回数とタイミング決めて食べる(コンビニのスイーツの時もあればアイス、ケーキ屋さんのケーキとかシュークリームとかね)
飲み物でカロリーは摂らない！水かお茶、無糖のラテは許容範囲内！
寝る前の3時間からは食べない(平日は2時間くらいかな)
体重計にのる！現実直視ね！
さぼてん🌵
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ガマンすると続かないので お味噌汁を飲んだり 炭酸水を飲んでごまかしては 植物性プロテイン飲むと腹持ちいいので空腹対策にはいいかと思います
あまぐも
横から失礼します🙇♀️ 専門家とか全然違うのですが、もしかしたらタンパク質とか炭水化物が足りてないのかもしれません💦