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十三(人型汎用人)
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かな⸜❄️⸝🐨
プチダイエットしてて それ➕風邪でご飯食べれんくて そしたら1.7キロ痩せた😆😁😁✨️✨️
このまんま引き続き頑張る❕🙂↕️🙂↕️💪✨️✨️

みずみず

totora*𓃬
今日は高重量にして頑張ってみた🔥
最近軽めの重量で丁寧に!って思ってたから😁
もうすこし重量上げられそうかも🤔
筋肉は順調に育ってるってことかな😙
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
60.6kg(8rep×4)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
32kg(8rep×3)
RDL
47kg (8repx3)
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
✩
足下げ腹筋(ベンチ)
10rep×5
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)
下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ただいまGRAVITY
#これからお昼寝 w



ohri lain
歯より頭が痛い💧
しかも右上にもう一本(先祖返りが)あるからいずれ抜かなきゃいけなくなるかも…

あみの
a.
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ま

巡
超かっこいい✨✨✨
#SPY_FAMILY

軟骨マ

朝比奈

みそし
#nhkらじらー

(=^・ω
あ、家庭がある人生受け入れた。
……どういうこと??
#ゴジュウジャー

うゆ。@
えぐい、しぬ

お豆ふ

雲丹
#melody_flag

Mahoo!
∧_∧
( -ω-)
_| ⊃/(___
/ └-(____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
あれ、なんで寝てた…?
∧_∧
( -ω-)
_| ⊃/(___
/ └-(____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
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