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おじょ
明後日から忙しくなるから、明日から散歩お休みかなぁ〜
#散歩
#関東
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リコ
部位：背中（パーソナルトレーニング）
１月４日以降、なかなかジムに行けず…。
身体がすっかり鈍ってしまった中での、今年初のパーソナルトレーニング🏋️♀️
体重を測ったら、やはり約２kg増。
活動量がめっきり減ったこと、そして食べ過ぎが原因だろう。
ここで一度、気持ちを切り替えて調整していこう✨
◆ ラットプルダウン
18.1kg × 15 2セット
今日は初めてフォームを褒められた✨
ようやく肩甲骨が、滑らかに動き始めてくれた感覚。
◆ シーテッドロー
かなり背中に刺激が入ったのを実感。
背中を丸めないよう首を長く保ち、引き切ったところで特に効いた。
今までは「これ、本当に背中トレ？」と思いながらやっていた分、
今日は素直に嬉しかった。
◆ 逆呼吸ストレッチ
相変わらず苦手な種目。
でも、だからこそ続けたい。
◆ レッグレイズ
久々の種目。
腹筋に効かせるのが本当に難しい…課題。
◆ ダンベル・ベントオーバーロウ
フォームがとにかく難しい。
お尻を引こうとして膝まで曲がってしまい、
腰がつらかった😅
それでも、新しい種目を教わるとやっぱりテンションが上がる⤴️
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龍
鼻水が止まらない[大泣き]
あまつ
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せにょ
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たむ
フードコートに来ましたよぅ(๑>◡<๑)‼️
忙し過ぎて、甘い物ほしくて…
ずっと気になってた…
喫茶店ピノキオの、
『モンブラントースト』🍞🌰
モンブラン大好きですからぁ(*´꒳`*)💕
甘ーい、うまーい🍴✨
あ…でも…1人で全部は…💦
最後はちょっぴり、もたれました…
でも、美味しいっ(*≧∀≦*)💕
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シキ
ようやく今週も終わりました[照れる]
今週はまったりしつつも効率的に仕事を進めることができたので、とても充実した１週間でした[照れ]
皆さまはいかがでしたか？
明日明後日と私はおやすみなので、１日は読書デー、１日は何しようか考え中です[疑問]
なんでも良いから映画を見に行きたいなぁと思いつつ、行けずにおります[驚く]
何か面白い映画ありましたら教えてくださいね[照れる]
今は東京雨は止んでおりますが、明日はまた雨のようです☔️
シトシトシトシト、雨の音と過ごしてみるのも良いかなと思います[星]
それでは華金（死語かも）楽しみましょう[ほっとする][星]
#風景の星 #食欲の星 #酒飲みの星 #アートの星 #東京の星
#空を見上げて
参加
空好きの星31576
myo
かんぱーい🍻
良き週末をお迎え下さい💕
#今日のビール
#晴れ風
#今週はミスを怒られました
22160
きりた
3
カメル
英文暗唱（入門・上）
リスニング
語彙
いつもの教材でコツコツと繰り返し学習。明日は午前中のみの勤務、午後お出かけ予定だが、悪天候らしいので延期かな。
#英語学習
#英語勉強
#勉強垢
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YMP-つ
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は～と
ラミた
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Bowno!@11t
#ミリシタUNMEI生配信
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