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晩飯はピノがいい
フリッパーってバンドなんですが、
ニルヴァーナやピクシーズにも影響を与えたバンドらしいです！
このひゅーーん はテルミンなんですかね？？
7分間おんなじベースラインにストゥージーズの『ファンハウス』みたいなわるいサックスやらひゅーん が絡まってきてカオス！！
Sex Bomb
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シェケナアネモネ
ボン・ジョヴィ兄さんを尊敬している。
流石です。
グラ界の橋本環奈
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のん
にと
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꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱
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月城✒
「ま…軍に行ったやつは教わるって言ってたしな…」とかなんとか言いながらちまちまちくちくおさいほう
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ゆら＠
1
せんし
8
あーち
8
アメリ
必ず寄るのが ミスド🍩
ここに来るのが楽しみだったりする
いつもは結構静かで 読書したり
考え事したりするのに最適〜な空間だったのに
今日はナンダ！？！？
おばちゃんおばちゃん、またおばちゃん👀
たしかに、近くにジムがあるからなあ
そこのイベントがおわった時間帯とかなんかな
めっちゃいる
うるへい🙊
いやいや 私も近い将来こうなるんやけど
こう、なんの？
「今日さ〜渡そうとおもってた紙袋？
忘れちゃったのよ〜
タオルで作ったエプロンとさ、あ、エプロンて使う？私は使わないんだけどさ（使わないんかい）、お孫さんが使えばいいかとおもって。あとね六花亭のさ、お菓子なんだけど、ホワイトチョコって私食べないんだけどさ（食べないんかい）、それのやつ？もうヤダ〜忘れちゃったのよ」
渡すの忘れたもの、逐一中身報告するかね笑
うるへいけど
おもろいからいっか🐵
あとさ、持ち帰りのやつに聞かれたの
「紙ナプキンお入れしてよろしいですか？」
SDGsなんだとしたら
「紙ナプキンどうされますか」
もしくは
「ご入用ですか？」のが良くねいか？
要らなかったけど、
入れていいか良くないか聞かれれば
「いい」から
つい「はい」って言っちゃった🙊
どうされますかって聞かれれば
「いらないです」と言えたし
ご入用ですかと聞かれれば
「いらないです」と言えたもの
「入れて良いですか？」はサ
「いらないです」と言うと、
あなたの厚意を否定するやうな雰囲気が
含まれるじゃないか〜（めんどくさいやつw）
ま、いっか
半年以上ぶりの汁そば、変わらぬおいしさ
小さい頃、最後がコショウの海になるほど
コショウ入れまくって食べてたな笑
飲茶の肉まんおいしかったよな〜
懐かしい思い出🥟
ご馳走様でした😋
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まる☺
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Gamisan
って開発屋のgamisanが言ってた
ちな、極論だと デッキをシャッフルする機能だけ付けて貰えれば初期リリース時点で全効果ほぼ対応できてたりするから、よく作られてるなー って関心した。
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むっち
次点で語る、話すこと(対話)。
頭の中だけで悶々とこねくりまわすのは、一番非効率だし深掘りできない。
アウトプットして客観視するのが肝心。
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こーの
｢こんなに頑張ってるのになぜか結果が伸びない…｣
と嘆いていました
でもそれは
・"努力が足りない"とか
・"方向性が間違ってる"とか
そういうことじゃなかった！！
じゃぁなに？
理由は以外と単純で
｢やるべきことしかやってないから｣
は？となってる人も多いと思います。つまり
4
ルンた
孫ができたと喜んで
嫁にアドバイスしたり
勝手に服やおもちゃを買って来て
『お義母さん、、、。』と呆れられる
浮かれているクソババア
その気持ちすげぇ分かる！分かるよ！
でも、変なリプ書いたりプレゼントとかしないように気をつけなくてはな。
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