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わちゃん
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おちゃ🍵.*
今まで何ヶ月も早朝起きだったのに
急激に夜型にするのは……ねむぅ……( ¯꒳¯ )ᐝ
2
臼井優
ADHDの特性とルーティンの難しさ
注意が逸れやすい:単調な作業や興味のないことには集中が続かず、他の刺激に気を取られやすい。
優先順位付けが苦手:目の前のことに反応しやすく、計画通りに進めるのが難しい。
ワーキングメモリの課題:複数の情報を同時に処理したり、手順を覚えたりするのが苦手。
ADHD向けルーティン作成のコツ
タスクを細かく分解する:
「朝の準備」を「起きる→顔を洗う→着替える→歯を磨く」のように具体的にする。
紙に書き出す、チェックリストを使うと視覚的に分かりやすい。
シンプルに始める:
まずは1～2個の簡単な習慣（例：水を飲む、10分瞑想）から始め、徐々に増やす。
ゆう
西新井大師に行ってきた。
行って良かった…
やっぱ引き続き自分を大事にしよう。
12
Ag
回答数 656>>
2
回答数 25>>
1Minami
シャリっと感が凄いみずみずしいすいかは夏の風物詩！
みかんはこたつで...安定の冬の風物詩(* 'ᵕ' )
ありこ
若く事務員だった頃
会社の餅つき会で私がつく番の時
こねる係の部長のおでこを叩いてしまい
血がにじんでちょっとした騒ぎになったあの日
あれは笑えない
笑えないエピソードで あります。
11
awasetsu
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いっち
5
あゆ@キ
お時間いただきありがとうございました♡幸せすぎました(*´˘`*)
モジャヴ様にもお祝いしてもらったし♪
ゆかま
電波ジャック、ちょっと忙しくて少ししか見れなかった💦
ちゃんと追いかけるね🫡
でも朝から少しでも可愛い姿見れて良かった🩵
最終回ももちろん見るよ！
しっかり見届けるからね🥺✨
だてさまおめでとうございます🌹✨
今日もやっほーありがとう💙
#すの日常
#渡辺翔太
1
いなか@
フォーカスは言わずもがな大量リソースだったから、オーラプランの時偉すぎた。
パンドラの枠はベルフォきてるから、そこ自体は耐えてそう。
1
オチャ
カップ麺は沢山でそう！なので、
インスタント乾麺で…🤔
これはパート先でも使ってる人多くて話題になり、世代とわず
一緒やーーーーん🫶となって嬉しかったんで共有させてもらいます！
鍋にもいけるし、
冷麺にもこれ！
美味C超えて美味D♡♡
1
是式ノ
7
菊池あ
「今更ですがデビューおめでとう」の気持ちを込めて自分もりんご娘の桜援に参加させていただきました。
桜色実行委員のみなさま、ありがとモリ🌳
＃桜ダイヤモンド
9
さくら
我慢していたのだけど、
どうしてもお迎えしたいカードに
昨日出会ってしまった🥹🫶
その話を夫にしていたのだけど、今日
｢どのカードがいいか決めといて｣
って買ってくれる気満々な連絡が😭💓
ありがとう夫、でもわたしは
お迎えをモチベーションに
お仕事がんばるよ🫰💞
1
キー
地図ヲタさんは言ってるけど
当時は自分も思ってた。今は冷たい様だけど
自業自得でもあるのでは？って思う時もある。色々含めて。地図ヲタは飯島さん凄い！ってなってるけどこんなふうになった元を辿ると元凶は飯島さんでは？って思う。
4
ぬる
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